如何瘦胳膊
胳膊粗壮怎么办?手臂的赘肉挥之不去,是美体事业上的阴影，其实很简单，学习啦小编就介绍大家瘦胳膊最快最好的方法。
瘦胳膊最快最好的方法
学习啦在线学习网 一.仪队走路瘦手臂
正确地走路可以有瘦身的作用，在走路中身体的线条会变得越来越好。走路减肥可以运动到四肢，对手臂的减肥还有双腿的减肥都有着很大的帮助。关键是在走路的时候要用对方式，这样就可以轻松地瘦身。
走路的时候要收腹，头要抬起，挺起胸膛，臀部收起，跨出步子的时候要大些，同时手也一起前后大幅度地进行甩动，让运动都扩大化。手臂的摆动一定要到最卡的地方，这种走路方式就很想那些阅兵时的女兵走路的方法一样。
注意：这是属于长时间的心肺功能运动，至少20分钟，才有瘦身的效果，随着动作的摆动，速度加快，效果佳。
二、三头肌撑体动作瘦手臂
暖身运动：左手肘朝上向后压，右手按住手肘加压。
撑体动作：
1.进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。要做到：肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。动作保持10秒左右，恢复到原来的位置，做3-5组。
缓和运动：
学习啦在线学习网 1.运用伸展带，往两侧拉开，做伸展运动。
学习啦在线学习网 2.赤手，往两侧拉开，中指朝上。
瘦胳膊最快最好的运动
经常俯卧撑坐
学习啦在线学习网 这个动作能够锻炼整个手臂的肌肉，加速血液循环功能，自然而然加快脂肪的燃烧。
先趴在地上，两手撑着地面，双手和肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就好像在做俯卧撑。
学习啦在线学习网 然后两手手肘弯曲，一起把身体中心移向右边，整个身体向右倾斜，接着把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作，每次坚持这样运动5分钟左右，你就会发现手臂上的肉肉慢慢的在变少。
减手臂上的赘肉的日常姿态
你有没有注意我们周围总是有一些很亮眼的人。一看就知他不是搞体育的，就是弄舞蹈的。站如松、坐如钟。有的人总是感觉缩成一团，这时候，像手臂这种不太用到的地方，自然就会堆积很多脂肪。所以，我们平时的举止，就要以习武之人为榜样。首先解放肢体的第一步，就是多做扩胸运动，注意昂首挺胸，肩膀外开。让手臂在日常的工作中能受一点力，得到本该属于它的锻炼机会。
学习啦在线学习网 疲惫的间歇多伸伸懒腰，手臂向上举，无限的延伸，既能减手臂上的赘肉，人也变得精神了。
学习啦在线学习网 减手臂上的赘肉的动作
方法一
瘦手臂1
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
方法二
瘦手臂2
学习啦在线学习网 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
学习啦在线学习网 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
方法三
瘦手臂3
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
学习啦在线学习网 3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
方法四
瘦手臂4
学习啦在线学习网 1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
瘦胳膊相关文章：
2.如何快速瘦手臂
5.怎么瘦手臂
6.瘦手臂的最快方法
如何瘦胳膊
