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不会反弹的瘦腰方法有哪些

时间: 梁珊924 分享

  小肚腩已成为很多人的健康隐患,所以现在越来越多人寻找瘦腰的方法。那么,不会反弹的瘦腰方法有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  不会反弹的瘦腰方法

  不会反弹的瘦腰方法一、变形的仰卧起坐运动

  每天晚上上床睡觉的时候不妨做做仰卧起坐来瘦腰腹。具体方法是躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

  不会反弹的瘦腰方法二、粗盐按摩法

学习啦在线学习网   用粗盐瘦腰腹是个简单有效的方法,粗盐具有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。MM们可以利用浴前浴后的一小段时间足以让你的小腹瘦下来。

  你只需在浴前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,把它涂在腹部。热敷10分钟或是以打圆圈的方式按摩后,用水冲掉即可。浴后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则可以用专门的浴盐进行。

  不会反弹的瘦腰方法三、喝醋减肥

学习啦在线学习网   喝醋不仅能使皮肤变好,还有助于缩脂减肥。每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。肥胖者大多水分过多,多吃一些利尿的食物,如冬瓜等,都可以达到瘦小腹的作用。

  不会反弹的瘦腰方法四、缩腹走路法

  想要拥有紧实的小腹,那么你首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。这样呼吸,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。当你已经习惯用“腹式呼吸法”呼吸了,就可以开始进行缩腹走路了。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

  不会反弹的瘦腰方法五、保鲜膜减肥

  在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。

  不会反弹的瘦腰方法六、游泳减肥

学习啦在线学习网   想减肥,去学游泳吧。游泳是一项高耗能的运动,30分钟就可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。而且游泳不仅可以收腹,对于塑造整个体形也有很大的帮助。

  有助于瘦腰的食物

学习啦在线学习网   1、海苔。海苔里含有维生素A、B1、B2,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,想纤细腰腹可不能放过它。

学习啦在线学习网   2、芝麻。它能提供人体所需的维生素E、B1和钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。可把芝麻磨成粉食用,或是直接购买芝麻糊,冲饮服用,才能充分吸收这些腰腹营养喔。

学习啦在线学习网   3、苹果。苹果的钙含量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可消耗热量,防止腰腹肥胖。至于水溶性纤维素果胶,可帮助解决掉便秘等美体大敌。

学习啦在线学习网   4、木瓜。吃了太多的肉,脂肪容易堆积在腰腹。木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的腰腹变得有骨感。

  5、芹菜。含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益,又有充沛的钾,可预防腰腹肥胖的现象。
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不会反弹的瘦腰方法有哪些

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