清肠排毒养生法
清肠排毒养生的方法
学习啦在线学习网 一:早上空腹喝水
便秘的首要原因就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,因此导致肠胃的蠕动变慢。为了缓解便秘现象,最好是补充足够的水分,每天早上补充足够的水分,促进肠胃的蠕动。注意是起床后,未进食前喝水,建议是温开水,约240CC。
二:喝优酪乳
学习啦在线学习网 冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人很有效,因此喝完优酪乳后可能会拉肚子,优酪乳中的益生菌可帮助肠道消化,致肠道中的纤维素发酵,生成有机酸促进肠道蠕动。但是市面上的优酸乳含糖量太高,吃多了容易发胖,建议一天一杯即可。
三:将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
学习啦在线学习网 蜜枣中含有丰富的果胶,可起到软便的效果,而玫瑰花茶有异曲同工之效,同时还能补充身体中的水分。但要注意一点,玫瑰花有活血去污的效果,孕妇和经期期间是不宜服用的。另外,长期久服会起免疫效果,麻痹肠道,不再起作用。
学习啦在线学习网 四:在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类的食物含有丰富的膳食纤维,这种非溶性的纤维质本身就有刺激消化肠道运动的效果,而且它无法被消化的酵素分解,会在肠道中发挥扫把的效果,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来,排除体外。
五:早上空腹吃苹果
学习啦在线学习网 苹果中含有丰富的果胶,水果中的果胶进入肠道后吸收水分,柔软便便,促进肠胃的蠕动,促进排泄。
清理肠胃的汤水推荐
1.小米汤:体质皆宜
学习啦在线学习网 小米性味甘咸,微寒,能和中健脾除热,益肾气,补虚损。抓两把小米熬成清粥,能平补脾胃,也不会觉得饥饿。可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉等,熬成风味各异的营养品。
学习啦在线学习网 《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”发芽的小米和麦芽一样,含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用。有便秘的人,可以加一些南瓜同煮。平日里胃酸过多的人不适宜。
2.熟普洱茶:体质皆宜
熟普洱茶清热利水,消食醒神,解酒毒。春节学习啦在线学习网里喝酒过多的人可以喝一天清茶,清清肠胃,醒醒神,让身体和头脑都更轻松。
学习啦在线学习网 普洱,很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢,加速脂肪分解。许多医学实验证明,持续以恒的喝普洱茶能降低血脂尽30%.
学习啦在线学习网 3.白萝卜生姜雪梨汁:适合阴虚、湿热、痰湿、平和体质。
这几样打汁饮用,可以生津,止渴,解腻,消食。需注意的是要放到室温的程度饮用,喝的时候不要太凉。
4.山楂大枣苹果:适合阳虚、气虚、气郁、血瘀、平和体质。
山楂两片,大枣五颗,苹果一个煮汤。胃酸过多的人,不要放山楂。这个汤酸酸甜甜,清爽又暖和,口味很好。让胃暖洋洋的,糖分也足够,如果节日饮食过多,一天喝此汤也不会觉得饿。很适合体质偏凉的人。
5.蜂蜜柚子水:适合痰湿、阴虚、平和体质。
把柚子打成汁,加蜂蜜,加温水饮用。消食解酒,更重要的是,味道非常好喝,西柚更佳。
学习啦在线学习网 6.大麦茶:体质皆宜
大麦味甘、性平,能消积进食、平胃止渴、益气调中、宽胸。大麦茶喝起来去腥膻、去油腻、助消化。吃多了肥甘厚腻的人,可以多喝点几天大麦茶,清清肠胃。
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