30岁养生进行时

学习啦在线学习网 　　拥有正面积极的心态才是30岁女性秋冬养生的重点。下面学习啦小编给大家介绍30岁的养生知识，希望对你有用!

　　30岁男人养生

　　人常说，年轻的时候用健康换钱，人到中年用钱换健康。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，所以，如果你现在是30岁的男人，就很有必要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面做适当的调整。

　　进行适度的体育活动散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可保持体重的稳定。

学习啦在线学习网 　　善于管理自己的情绪要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳和争强好胜，发怒等不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

　　科学合理地养“性” 和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性。对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期地补充雄激素，但必须在专科医生的指导下进行。

　　戒除不良的饮食习惯应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

　　控制体重的增长过度肥胖会给工作生活带来诸多不便。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

　　30岁女人养生

　　30岁的女人从外表上看似乎非常健康，但其实身体的一切机能都在成熟和衰老之间徘徊。营养学家、心理学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示，你不妨试试。

　　不要急于起床早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

学习啦在线学习网 　　天天都要运动蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等，做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

　　少乘电梯天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能令你保持神采飞扬。

学习啦在线学习网 　　注意走路姿态在家里或公园里散步时挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。平常走路也这样，能消耗掉多一倍的热量。

学习啦在线学习网 　　减轻精神压力下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。一是呼吸平稳：当感情冲动时，我们会情不自禁地屏住呼吸，这只会加重精神压力。二是纠正姿势：精神压力会让我们逐渐驼背，赶紧伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。三是即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

　　笑口常开笑对增强免疫系统有奇效，既能调节心情，又能消耗热量。

　　不要久坐边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

学习啦在线学习网 　　多多交往善于交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

　　饭后先收拾厨房吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先干点家务活。总的来说，饭后强迫自己运动15分钟。

　　30岁女人卵巢保护方法

　　1.产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕的方法。

　　2.常喝牛奶，多摄取鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

　　3.瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循

　　环，调整荷尔蒙的分泌。

学习啦在线学习网 　　4.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

　　5.不要吸烟以及被动吸烟。

　　6.不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。