学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>保健操>

治颈椎病保健操视频

时间: 晓琼996 分享

学习啦在线学习网   运动疗法是现代康复医学中的重要内容之一,对于促进颈椎病的康复和防止复发具有不可替代的作用,下面是学习啦小编推荐给大家的治颈椎病保健操视频,供大家参考。

  治颈椎病保健操视频教程  办公室保健操

  1.放松眼睛

学习啦在线学习网   闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

  2.放松全身

学习啦在线学习网   将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

学习啦在线学习网   接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

  3.腹式呼吸

  吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

猜你感兴趣:

1.颈椎病的最好保健操视频

2.简单的颈椎保健操视频

3.治疗颈椎病的保健操

4.颈椎病的保健操有哪些

5.办公室腰部保健操视频

6.赶走颈椎病的保健操有哪些

7.颈椎病的最好锻炼方法

3070921