治疗颈椎病保健操视频
时间:
晓琼996由 分享
学习啦在线学习网 在人们的印象中,那些需要长期低头伏案工作的人,如会计、作家、编辑等,容易患上颈椎病。那么,下面是学习啦小编给你介绍的治疗颈椎病保健操视频,希望对你有帮助。
治疗颈椎病保健操视频教程 办公室保健操
1.放松颈肩部
坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
2.放松手指
学习啦在线学习网 双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
3.放松腿部
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
猜你感兴趣:
6.保健操视频