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最好的颈椎腰椎保健操视频

时间: 晓琼996 分享

最好的颈椎腰椎保健操视频

学习啦在线学习网   颈椎病近年来在发病率越来越高的同时,还出现了发病年龄年轻化的趋势,下面学习啦小编和大家一起学习最好的颈椎腰椎保健操视频。

  最好的颈椎腰椎保健操视频教程  腿部保健操

  摸鱼运动

  全身放松,左脚向前方跨一步,伸直,右腿稍微弯曲,两手伸平,放在身体前方与腰部平行的高度。

  我们跟着音乐开始从右向左划大圈。划到左前方的时候,上身挺直向前倾,呼气,再从左向右划回来,吸气。这个方向一共划12圈。

学习啦在线学习网   之后,我们换成右腿向前跨一步,左腿稍微弯曲的姿势,用同样的方法,反方向再划12圈。这个动作能够活动我们的腰、腿、肩、肘各关节的经络。

  拍打膝盖

  我们可以先来做一些拍打膝盖的动作。大家的上身先要慢慢弯曲,然后双手拍打着膝盖,即用左手去拍打左腿膝盖,用右手拍打右腿的膝盖。

  拍打右膝盖的时候吸气,拍打左膝盖的时候呼气。一共拍打32次。拍打膝盖不仅能防止膝关节疾病,对双腿发软也有很好的治疗功效。

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