做颈椎腰椎保健操视频

　　颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。那么，下面是学习啦小编给你介绍的做颈椎腰椎保健操视频，希望对你有帮助。

　　做颈椎腰椎保健操视频教程　　缓解颈椎疼痛的家庭做法

　　1、避免受凉

学习啦在线学习网 　　避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

学习啦在线学习网 　　2、避免长时间低头劳作

　　在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。

　　3、穴位按摩

　　用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度。

　　颈椎疼痛吃什么好

　　宜进食滋养筋脉，充益气血的食物，过分油腻及煎炸类食品不宜进食。宜服食偏温性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡萝卜、山药、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等。

猜你感兴趣：

1.最好的颈椎腰椎保健操视频

2.治疗颈椎腰椎保健操视频

3.腰椎颈椎保健操视频

4.瑜伽颈椎腰椎保健操视频

5.保护腰椎颈椎的保健操视频