颈椎病的最好锻炼方法保健操视频

学习啦在线学习网 　　颈椎运动疗法的主要原理就是针对颈椎病的病变特点。下面学习啦小编和大家一起学习颈椎病的最好锻炼方法保健操视频。

　　颈椎病的最好锻炼方法保健操视频教程　　颈椎按摩法

　　耸肩运动：正确的耸肩方法是头正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100—120次，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的作用。

　　拍打颈肩：在练习之余，自己用左右手握拳相互拍打左右颈肩十数二十下。可使肩颈肌得到松弛，消除对神经根的压迫。头手绞劲：两手交叉放在脑后，让头缓慢地往后仰，双手往前用力头手绞劲，每次做20秒，间隔5秒，做20次，能够起到增强肌肉力量保护颈椎的作用。无效病例往往与不能坚持到疗效最佳状态而提前结束自我疗法治疗以及病史陈久等多因素有关。

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