饭后助消化的减肥操视频
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饭后助消化的减肥操视频
学习啦在线学习网 减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下饭后助消化的减肥操视频吧。
饭后助消化的减肥操视频教程 简单有效的减肥操
1、体转瘦身操
学习啦在线学习网 收腹坐在垫子上,双脚并拢,膝盖向上弯曲成90度,上身稍稍向后倾,双手握住小球放在胸前。
学习啦在线学习网 下身保持不动,腰部慢慢向左侧转,拉伸腰部线条,保持5秒。
学习啦在线学习网 上身慢慢恢复向正面后,慢慢向右侧转,保持5秒。此动作左右为一组,重复15-20组。
2、椅子瘦身操
学习啦在线学习网 收腹坐在椅子边缘,双手抓住椅子后两侧,双脚并拢,眼望前方呈准备姿势。
学习啦在线学习网 双手用力支撑,双脚最大限度向上抬起,保持5秒。
双脚慢慢放下使小腿与地面平行,保持5秒。此动作重复20次。
3、哑铃瘦身操
双脚张开与盆骨同宽,上身向前弯至90度,双手握住哑铃,垂直放于身前,使其与大腿平行,眼望下方呈准备姿势。
身体保持不动,双手重复前后摆动,此动作重复1分钟。
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