丰胸健身减肥操视频
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丰胸健身减肥操视频
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,下面是学习啦小编推荐给大家的丰胸健身减肥操视频,供大家参考。
丰胸健身减肥操视频教程 减肥操的动作
step1.翘屁屁:预防下半身肥胖
双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。
学习啦在线学习网 step2.抬手坐姿:活络全身肌群
延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。
step3.Lunge式:紧实下半身曲线
1.脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。
学习啦在线学习网 2.上半身不动,身体慢慢往下降。
上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。
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