郑多燕减肥操减腹视频

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　　郑多燕减肥操减腹视频教程

　　20分钟快速减肥操

　　这组动作会相当低随意，不要求你做到百分之百的标准，只管练习即可。

　　1.仰卧在地面，同时膝盖弯曲，双脚放在地面;

　　2.上身紧贴地面，双手握拳，弯曲放在胸部两侧;

学习啦在线学习网 　　3.腰腹用力做仰卧起坐后站起来，然后用双手撑住地面，双脚蹬地抬起，尽可能地接近倒立的姿势;

　　4.恢复1的姿势，将仰卧起坐和倒立的动作交织进行练习。

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