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郑多燕减肥操第七集视频

时间: 晓琼996 分享

郑多燕减肥操第七集视频

学习啦在线学习网   所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,下面是学习啦小编为大家精心挑选的郑多燕减肥操第七集视频,希望对大家有所帮助。

  郑多燕减肥操第七集视频教程  减肥操的准备工作

学习啦在线学习网   掌握了以上减肥操的基本原则,你可以从选择一套减肥操着手了。选择减肥操时,最好是徒手运动的,这样难度较低,锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操,增加练习的难度,以期获得更好的减肥效果。

  1.配上背景音乐,最好是迪斯科曲风,它可以调动起人的情绪。

  2.在进行减肥操练习前后,要做充分的准备活动和适宜的整理活动,这对安全很重要。室温在20℃以上时,准备活动的时间在 10分钟,20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟,不受温度变化。

学习啦在线学习网   3.手边放上运动饮料,及时补充水分,即使不大汗淋漓,经过90~120分钟的运动,你失去的水分也会很多。

学习啦在线学习网   4.打开电视机,把电视的音量开到最小,几乎没有声音,而把减肥操的背景音乐打开,然后在电视的陪伴下轻松度过。


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