学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>健美操>

大众六级健美操视频

时间: 晓琼996 分享

  想要悄悄的就瘦了吗?想要知道如何才能变的更美?下面是学习啦小编为你带来的大众六级健美操视频,一起来看一看吧。

  大众六级健美操视频教程  健美操之器械美臀

  1、剪步蹲

学习啦在线学习网   双脚一前一后,身体主动往下蹲,到大小腿成90度角时停住,收起,起身,换脚重复。做动作时可徒手或负重,比如哑铃和杠铃。

  2、内收外展

  内收外展器械将目标控制在主动收缩的肌肉上。主要动作是两腿向外打开,膝盖内侧靠住挡板往内收。臀内收练习更适合臀部外扩者,下垂者以臀内收和臀外展结合练习效果更佳。练习时需注意骨盆位置,保持上半身直立。15-20次一组为宜。

猜你感兴趣:

1.健美操六级视频

2.简单易学大众健美操视频

3.简单易学大众健美操音乐视频

4.健美操大众一级视频

5.kitty大众有氧健美操视频

6.kitty大众健美操视频

大众六级健美操视频

想要悄悄的就瘦了吗?想要知道如何才能变的更美?下面是学习啦小编为你带来的大众六级健美操视频,一起来看一看吧。 大众六级健美操视频教程 健美操之器械美臀 1、剪步蹲 双脚一前一后,身体主动往下蹲,到大小腿成90度角时停住,收起,起
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 大众三级健美操视频
    大众三级健美操视频

    学习啦在线学习网繁忙的工作、频繁的应酬使得上班一族的运动时间越来越少,肥胖问题随之而来。下面是学习啦小编为大家精心挑选的大众三级健美操视频,希望对大家有

  • 大众一级健美操视频
    大众一级健美操视频

    都说一日之计在于晨,所以想要健身健美也要趁早,下面是学习啦小编为大家精心挑选的大众一级健美操视频,希望对大家有所帮助。 大众一级健美操视频

  • 大众二级健美操视频
    大众二级健美操视频

    不同的健美操锻炼之后达到的效果也不同,那么在我们的生活中有哪些健美操能帮助我们减肥呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下大众二级健美操视频

  • 大学健美操视频一级
    大学健美操视频一级

    健美操其实是分很多种类,有专门针对瘦身,瘦腿,瘦手臂,瘦腰,翘臀,美背的健美操,还有专门的健美课程,下面是学习啦小编为你带来的大学健美操

2779574