安阳市第二套健身操视频
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没时间去健身房的朋友,可以选择在家里做,效果也同样很好,不要给自己找任何关于不健身的借口,下面是学习啦小编推荐给大家的安徽天缘健身操第三套视频,供大家参考。
安徽天缘健身操第三套视频教程 居家有氧减肥健身操
第1节、两腿分开站立,两手叉腰;先向左侧扭转腰部至最大限度,再向中侧扭转;连续进行10~20次。
第2节、两腿分开站立,两手叉腰,先向前、再向左右弯腰,然后直立,重复IO次。
学习啦在线学习网 第3节、站立,背靠墙或树,两手向上伸直,腰向后弯;两手扶倖墙或树由上向下移,直至不能再弯为止,然后直立,连续5—10次。
学习啦在线学习网 第4节、躺在床上或垫子上,闭眼,两腿交替伸直和屈膝,动作要缓慢,并与呼吸相配合,呼吸均匀深长,并注意躯干肌肉的适当放松。
第5节、仰卧床上,右膝关节屈曲,使大腿尽量靠近胸部,停l一2秒后再伸直;然后换左腿进行;可交替进行数次。
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