大众健身操第二套一级视频
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大众健身操第二套一级视频
健身操是比较少见的一种减肥方法，因为大多数人都会认为这种减肥法会容易长肌肉，其实并不会，在一定的程度上可以达到燃脂的效果，也能让你的身材变得更健美。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下大众健身操第二套一级视频吧。
大众健身操第二套一级视频教程 健身操之床上健身操
一：转头屈脚踝。
学习啦在线学习网 人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。
学习啦在线学习网 如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。
学习啦在线学习网 同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。
二：伸懒腰。
睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。
学习啦在线学习网 同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。
三：仰卧侧屈。
仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。
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