学习啦>生活课堂>健康知识>疾病知识>

女人肾虚吃什么补肾效果佳

时间: 王燕764 分享

学习啦在线学习网   女人也是会有肾虚的毛病,那么肾虚的女人吃什么好呢?下面学习啦小编整理了女人肾虚的食疗方,一起来看看吧。

  女人肾虚吃什么好调养

学习啦在线学习网   1、山药百合大枣粥

学习啦在线学习网   材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。

  做法:材料同时入锅,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

  功效:山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥,很适合肾虚的女性朋友食用。

  2、板栗炖鸡翅

  材料:板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等。

  做法:板栗洗净。用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口。锅内放水烧开,要能没过板栗,倒入板栗,加盐,盖上锅盖焖大约5分钟。逐个取出剥取栗肉,备用。鸡翅焯水,沥干水分,用刀开花,利于入味。起油锅,爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。出香味后,倒入鸡翅翻炒,烹入料酒。翻炒两分钟左右,添加糖、盐调味,加一点点老抽上色。鸡翅5分熟时,倒入板栗。小火慢炖,至鸡肉软烂,板栗绵软,加入葱丝、蒜、彩椒翻炒,即可出锅。

  功效:板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血”。鸡肉的性味甘温,主治功用十分广泛,不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经,对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等,效益都很显着。秋季养生食用最佳。

学习啦在线学习网   3、鲜土茯苓煲乳鸽

  材料:鲜土茯苓500克、红枣5个、乳鸽2只、猪瘦肉100克、生姜4片。

  做法:各物分别洗净。鲜土茯苓切块;红枣去核;猪瘦肉切块。一起与生姜下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约1个半小时,下宰洗净的乳鸽,续煲半小时,下盐便可。

  功效:鸽肉具有补肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效。茯苓具有补肾利水的作用。

  4、紫米莲子甜汤

学习啦在线学习网   材料:紫米大半杯(量杯)、莲子50克、冰糖20克、水6碗。

学习啦在线学习网   做法:紫米洗净,用清水浸泡2小时后沥干备用;莲子洗净备用;将紫米放入煲内,倒入6碗水煮沸,转小火煲30分钟,再下莲子煲30分钟,最后下冰糖煮至融化即可品尝。

  功效:莲子能滋养补益、养心安神,紫米则有滋阴补肾、补血益气的功效,特别适合女性养生食用。

  5、黑米桂圆粥

学习啦在线学习网   材料:黑米60克,桂圆肉12克,红糖适量。

学习啦在线学习网   做法:先把黑米人锅,加适量清水,用大火煮沸后,用小火煮至八成熟,再加入桂圆肉继续煮成稠粥,加红糖调味即成。

学习啦在线学习网   功效:养心安神,补肾益精。黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效,是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

  6、枸杞羊肉汤

  材料:羊肉1000克,枸杞50克,调料适量。

学习啦在线学习网   做法:羊肉整块用开水煮透,放冷水中洗净血沫,切块待用;锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮;用另一个锅把姜片炒一炒,烹入料酒炝锅,翻炒后倒入枸杞子,清汤(2000毫升);倒入锅中与羊肉同煮;放入盐、葱,烧开去浮沫,用文火煨约l个小时;待羊肉熟烂出锅即可。

学习啦在线学习网   功效:此汤补肾养血,适用于肾阳亏虚而致月经少的朋友。羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等成效,加入枸杞后,补肾功效更佳。

  7、乌鸡黄芪汤

  材料:乌鸡一只,黄芪少许,姜片少许。

  做法:将乌鸡洗净去皮切块,将黄芪与姜片洗净后放入锅中,放入适量水,大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可。

  功效:乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸,具有滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚作用,能调节人体免疫功能,抵抗衰老。而黄芪作为传统的补气食物,对于气虚的MM来说,则有益气养血的效果。

  8、乳鸽瘦肉银耳汤

  材料:乳鸽1只,银耳10克,瘦肉150克,蜜枣3个。

学习啦在线学习网   做法:将乳鸽切好,切去脚,与瘦肉同放入滚水中煮5分钟,取出过冷河,洗净。银耳用清水浸至膨胀,放入滚水中煮3分钟,取出洗净。把适量清水煲滚,放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时,放入银耳再煲半小时,下盐调味。

学习啦在线学习网   功效:鸽肉具有滋肾益气、祛风解毒的功效,常用于老年体虚、消渴、气短乏力、气血虚弱等证。此汤具有补肾和血、滋补温和的作用。这也是一道女性养生的美容汤。

  9、玉米干贝粥

  原料:粥,干贝,玉米,胡萝卜,猪肉,芹菜。

学习啦在线学习网   做法:胡萝卜擦丝,玉米剥粒,猪肉剁成肉碎。干贝泡软撕成丝。芹菜切碎。把大米和玉米一同放入高压锅煮成粥,等可以开盖时打开后再开火,加入胡萝卜丝,肉碎和干贝丝,再煮熟,加盐调味洒上芹菜碎就好。

  功效:干贝能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同”。

  女人肾虚按摩6个穴位能补肾

  1、涌泉穴

  涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

  2、关元穴

  位于脐下三寸处,腹中线上,仰卧取穴。按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

  3、肾俞穴

  肾俞穴是肾经的主要穴位,经常按压可以强壮肾气,增强肾的功能,尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此,月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴,以调脱月经不调的烦恼。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。

学习啦在线学习网   每日临睡前,坐于床边垂足解衣,闭气,舌抵上腭,目视头顶,两手摩擦双肾俞穴,每次10~15分钟。每日散步时,双手握空拳,边走边击打双肾俞穴,每次击打30~50次,可以增加肾脏的血流量,改善肾功能。

  4、按摩耳朵

学习啦在线学习网   每日清晨起床后,站、坐均可,全身放松,舌抵上腭,呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后,用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后,再用同样方向按摩耳垂30次。按摩后,耳部会感到微热。

  5、命门穴

学习啦在线学习网   取穴时采用俯卧的姿势,命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。命门穴虽然不是肾经上的穴位,但同样是人体补肾壮阳的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。对女子胞宫的生殖功能有重要影响,对各脏腑的生理活动,起着温煦、激发和推动作用,对食物的消化、吸收与运输,以及水液代谢等都具有促进作用。

  6、复溜穴

  在小腿内侧,太溪直上2寸,跟腱的前方。取穴时,患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧,脚踝内侧中央上二指宽处,胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次,每次2-3分钟,以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴,温阳利水的功效。

  女人肾虚的症状

  1、虚胖

  中医坚信导致肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更深层次的说是由于气虚。因为,肾气虚弱的女性往往会有发胖的趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是:肾虚的人内分泌功能减弱,肾上腺皮质激素 (促进脂肪分解,抑制合成)的分泌减少,基础代谢率水平降低,造成对体内卡路里消耗减少,导致发胖。

  补救措施

  两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,另外,鲤鱼、粳米、糯米、小米,大枣等补气食物也是很有必要的。

  2、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

学习啦在线学习网   肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

  补救措施

  睡前少喝水,可以做做强肾操:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

  3、不孕、难孕

  中医认为“肾藏精”,主生殖发育,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足,就会影响生殖能力。再不加以好好调养,你的生孩子计划也许真要打个大问号。

  补救措施

  可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。中医认为,脚心是人体浊气下降的地方,经常摩擦,可益精补肾、防止早衰,此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效

  4、血压升高

学习啦在线学习网   有中医认为是肾阴虚导致了肾性高血压。但是在在西医的解释中,则是因为肾虚导致了降压物质分泌的减少。

  补救措施

  中医一般采用滋阴潜阳,清热祛湿的方法医治肾性高血压。例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。

  5、更年期提前

  中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里,就明白了:肾为先天之本,肾虚的人生理年龄迅速增大,提早出现更年期症状。

  补救措施

  休息非常重要,当然还应该多运动。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动,也不是叫你去做考验耐力的有氧练习,而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳。这项运动以腰部为枢纽,因为肾位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼。相信在这久违的慢节奏的一招一式后面,会有你的健康与美丽。

  6、失眠、浑身燥热、注意力难以集中

学习啦在线学习网   肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养,所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。

  补救措施

  巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食品之后,都可能出现肾阴虚,所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡,为注意力无法集中而耽误工作。

  7、怕寒畏冷

学习啦在线学习网   正如《灵枢·百病始生篇》记载,肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象,导致心跳减慢、血压下降,基础体温较低。

  补救措施

  可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物,这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。


猜你喜欢:

1.秋季女性吃什么补肾最好

2.女人补气血的最快方法

3.30岁女人肾虚的调理方法

4.补气血肾虚的粥

5.

6.冬季女人补肾养生粥

女人肾虚吃什么补肾效果佳

女人也是会有肾虚的毛病,那么肾虚的女人吃什么好呢?下面学习啦小编整理了女人肾虚的食疗方,一起来看看吧。 女人肾虚吃什么好调养 1、山药百合大枣粥 材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。 做法:材料同时入锅
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 为什么会出现肾结石如何预防
    为什么会出现肾结石如何预防

    学习啦在线学习网肾结石是种隐形肾病,那么肾结石是什么原因引起的?下面学习啦小编整理了出现肾结石的原因及预防,一起来看看吧。 会导致肾结石的原因 不喝水是最常

  • 治疗肾结石有哪些小偏方
    治疗肾结石有哪些小偏方

    肾结石是一种慢慢积累而起的疾病,那么怎么才能消掉身体里的结石呢?下面学习啦小编整理了治疗肾结石的小偏方,一起来看看吧。 治疗肾结石的中药偏

  • 肾结石不能吃哪些东西
    肾结石不能吃哪些东西

    肾结石在我们日常的生活中是非常的常见的,在日常生活中不能吃什么东西?下面学习啦小编整理了肾结石不能吃的食物,一起来看看吧。 肾结石不能吃的

  • 肾结石有哪些危害吃什么好
    肾结石有哪些危害吃什么好

    学习啦在线学习网肾结石是常见的肾病之一,导致肾结石的原因有很多,那么肾结石的危害有哪些?下面学习啦小编整理了肾结石的危害及饮食注意事项,一起来看看吧。 肾

3801147