夏季吃黄瓜能不能减肥
夏季到来，街上短裤短裙盛行，减肥也成了很多妹子的目标，有人说吃黄瓜可以减肥，下面小编告诉您夏季吃黄瓜减肥吗?下面小编带你一一了解!
夏季吃黄瓜能不能减肥
夏季吃黄瓜可以减肥。
黄瓜是我们生活中常见的蔬菜之一，它含水多、低脂肪低糖、纤维丰富、好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜。黄瓜中的纤维素特别娇嫩，对促进肠道中腐败食物的排泄、改善人体新陈代谢，同时可以降低三酸甘油脂、血液中的胆固醇。对毛发美容、皮肤有间接的作用。新鲜黄瓜中含有冰醇二酸，能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪，而脂肪在体内聚集、堆积过多便易造成肥胖症。
吃黄瓜减肥的方法
1、带皮吃生黄瓜
学习啦在线学习网 黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜是精华所在，而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的，能起到排毒，清肠的功效。因此在用黄瓜减肥时，最好是能连皮一起吃黄瓜，可以加快排毒减肥的进程，减肥效果会更强。不过要注意的是生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜。不要吃腌黄瓜，腌黄瓜会含盐，吃多了反而有可能引起发胖。
学习啦在线学习网 2、黄瓜头不要全切掉
学习啦在线学习网 黄瓜头不要全部切掉，其含有较多苦味素，可健胃，增加肠胃消化，清肝利胆和安神。不宜剁碎做馅，剁碎的黄瓜汁容易流失，会减少大量的维生素。
3、在用餐前吃熟黄瓜
学习啦在线学习网 如果是吃熟黄瓜即煮熟的黄瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的，如果比其他食物先进入体内的话，可以增加饱腹感，而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外，最后起到降低体重的作用的。
学习啦在线学习网 4、与其他食物搭配吃
黄瓜单独吃营养可能提供不充分，可以跟其他食物搭配来吃，既能补充机体需要的营养，又能有好的减肥效果。可以搭配的食物有像鸡蛋、木耳、豆腐等。不宜高温热煮、不宜和花生、菠菜、辣椒、小白菜、花菜、西红柿、柑桔同食。
学习啦在线学习网 5、在用餐后吃生黄瓜
学习啦在线学习网 可以在每日用餐后1个小时，吃上半根或1根黄瓜，即可以帮助食物的消化，还因黄瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖类物质转化为脂肪。
6、搭配适当的运动
学习啦在线学习网 用黄瓜减肥法时，可以搭配一些运动锻炼来加强减肥效果，像游泳、骑自行车、慢跑等都是能帮助消耗体内多余的热量的。
吃黄瓜减肥的注意事项
1、太晚不宜吃黄瓜，可在睡前3小时以外食用，否则会影响睡眠和消化。
学习啦在线学习网 2、有肝病、肠胃病、心血管病以及高血压的人不宜吃腌制黄瓜，脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽少吃。
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