夏季健康减肥食谱沙拉食谱

夏季健康减肥食谱沙拉食谱

　　对于不爱出入厨房的手残党来说，沙拉是最简单最易上手的减肥食谱了。今天就跟大家分享几款夏季健康减肥食谱沙拉食谱，简单又美味，一起学夏季健康减肥食谱沙拉食谱起来吧。

　　夏季健康减肥食谱沙拉食谱

　　一：金枪鱼沙拉

　　材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

　　2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。

学习啦在线学习网 　　3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉，就行啦!

学习啦在线学习网 　　小编点评：金枪鱼肉中所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一级棒!

　　二：杂果酸奶沙拉

　　材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

　　做法：

　　1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中。

　　2、淋上酸奶。

　　小编点评：这款减肥沙拉中的香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味独特。

学习啦在线学习网 　　三：苹果果仁沙拉

　　材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。

　　做法：

　　1、苹果去核，切成小块，排在盘中。

　　2、在苹果上撒些果仁(可用燕麦代替)，再淋上酸奶就可以了。

　　小编点评：苹果是许多MM喜爱的减肥圣果，这道减肥沙拉虽然简单，却营养丰富，果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手哦!

　　四：木瓜沙拉

学习啦在线学习网 　　材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、将木瓜去皮后擦成丝。

学习啦在线学习网 　　2、加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。

学习啦在线学习网 　　3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。

　　4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

　　小编点评：木瓜被称为“百益之果”，它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等，半个中等大小的木瓜就能够提供成人整天所需的维生素C。另外，木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘。

　　五：黄瓜番茄沙拉

　　材料：黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、把蒲公英叶子的梗去掉。

　　2、黄瓜与番茄洗净切片。

　　3、将所有材料放入碗中，加入沙拉酱即可。

学习啦在线学习网 　　小编点评：黄瓜能降低胆固醇，有减肥强身的作用。番茄有促进消化、维护皮肤和神经健康的功能，这道黄瓜番茄沙拉真是健康减肥的首选!