学习啦>生活课堂>健康知识>健康食谱>

营养早餐食谱

时间: 立文804 分享

  早餐有吃得好,这不仅是家长的事情,更是孩子的事情。有一个健康的早餐,就让能孩子快快乐乐上学。今天我们就来为大家介绍健康简单的学生早餐,让大家了解一下具体内容,下面看看健康简单的学生早餐都有哪些吧!

  营养早餐食谱

  韩式金枪鱼镶蛋盅

  主料:

  水浸金枪鱼罐头(4大勺)、熟鸡蛋(4个)

  调料:

  韩式辣白菜(适量)、香葱(适量)、小番茄(适量)、生菜(适量)、辣椒粉(适量)

  制作步骤:

  1.辣白菜切粒;香葱切小圈备用。

  2.将熟鸡蛋剥壳,再顶部的1/3处切开。

  3.挖去蛋黄。

学习啦在线学习网   4.将辣白菜和金枪鱼罐头塞入蛋盅内。

学习啦在线学习网   5.摆盘,摆上香葱。

  6.撒上适量辣椒粉,将番茄和生菜洗净切小块,一同摆入盘中食用。

  小窍门:

  挖出的蛋黄也可以和金枪鱼罐头拌匀,一起塞入蛋盅中,就不会浪费啦。

  西兰花肉丸粥

  主料:

  大米(适量)、猪肉馅(适量)、西兰花(适量)

  调料:

  葱末(适量)、姜末(适量)、水淀粉(适量)、色拉油(适量)、生抽(适量)、芝麻油(适量)、盐(适量)

  制作步骤:

  1.准备好材料,西兰花,大米清净,猪肉馅中加入生抽,葱末,姜末,水淀粉,盐芝麻油调味腌制一会。

  2.洗净的大米中加一勺色拉油和少许盐拌匀腌制30分钟。(这是为了煮粥时米能更快速开花)

学习啦在线学习网   3.肉馅用筷子朝着一个方向搅拌上劲,这样肉丸口感更好。

  4.锅中加入清水,大火烧开后将做好的肉丸放入水中。

  5.煮熟后捞出。

  6.锅中换水重新烧开后将腌好的大米倒入(水要一次性加够 )

  7.大火将粥烧开,烧开后转中小火保持沸腾又不会溢出。

学习啦在线学习网   8.煮至米已开花,粥粘稠时将肉丸加入同煮。

  9.煮5分钟后再将切成小朵的西兰花加入。

  10.西兰花加入后搅拌一下即可关火,依口味调入少许盐。

  11.淋入少许芝麻油拌匀

  小窍门:

学习啦在线学习网   1、大米事先用油和盐腌制30分钟,是为了让米下锅后能快速开花,而且这样煮出的粥味道更香滑。

  2、煮粥的水最好一次加足,如最终水不足再另外加水的话,粥的粘度会受影响口感也不好。

  3、肉丸要想Q弹好吃,一定要朝一个方向搅打上劲打出胶质。

  核桃红枣酪

  材料:

学习啦在线学习网   核桃10个、枣10个、大米50克、水1000克、白糖适量

  制作步骤:

学习啦在线学习网   1、核桃剥皮去壳,红枣洗净,大米提前泡两小时以上

  2、把红枣去核,用剪刀剪成小块,把红枣块、核桃块和大米放入全自动豆浆机中

  3、加入清水

  4、按下煮豆浆模式,一会儿核桃红枣酪就做好了

  鲔鱼厚蛋烧

  材料:

学习啦在线学习网   鸡蛋5个、金枪鱼罐头50克、食盐1/2茶匙、细香葱2根、植物油1/2汤匙

  制作步骤:

  1、鸡蛋5个,金枪鱼罐头一罐,一些香葱末

  2、取出一小部分鱼肉,放入平底锅中,小火慢慢煸炒成酥香的鱼松

学习啦在线学习网   3、在大碗里打入5颗鸡蛋,再加入葱花和剩下的鱼肉,加盐调味,搅拌均匀

学习啦在线学习网   4、平底锅内刷一层薄植物油,倒入蛋液,转动锅子,待蛋液即将凝固的时候从一边卷起,做成蛋卷,再把蛋卷移到锅子的一侧,接着倒入蛋液,即将凝固时再次卷起,反复这个动作直到蛋液全部用完

学习啦在线学习网   5、最后将蛋卷切段,码在盘子里,再撒上香葱末和刚才煎香的鱼松

  田园蔬菜汤

  材料:

学习啦在线学习网   南瓜100克、甜玉米1根、西兰花100克、西红柿1个、胡萝卜1/2根

  做法:

  1、将南瓜去皮切成长条状,西兰花切成小朵,玉米切成小段,西红柿切成薄片

  2、汤锅内注入半锅水,放入甜玉米,南瓜及胡萝卜,煮约20分钟

  3、加入西兰花再煮20分钟至软烂

  4、最后临出锅前,再加入蕃茄片,煮约10分钟蕃茄片变软即可

营养早餐食谱

早餐有吃得好,这不仅是家长的事情,更是孩子的事情。有一个健康的早餐,就让能孩子快快乐乐上学。今天我们就来为大家介绍健康简单的学生早餐,让大家了解一下具体内容,下面看看健康简单的学生早餐都有哪些吧! 营养早餐食谱 韩式金枪鱼
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 营养健康早餐食谱
    营养健康早餐食谱

    学习啦在线学习网早餐是一天中最重要的一餐,而一顿口味好兼顾营养的早餐毋庸置疑能给人带来极大的幸福感,工作日多数时间要快手,而周末可以睡到自然醒,慢悠悠的

  • 学生早餐食谱
    学生早餐食谱

    作为家长我们改变不了我们的生活,但是我们孩子的早餐还是可以由我们自己做主的,今天我们就来为大家介绍学生早餐食谱,让大家了解一下具体内容,

  • 懒人菜食谱
    懒人菜食谱

    面条一把,煮熟后捞出,淋点蚝油或用现做的葱油拌一拌,就能吃得舒舒服服,估计5分钟都不用。还可以换不同的酱、不同的菜码吃,最适合懒懒的你了。

  • 早餐营养食谱大全
    早餐营养食谱大全

    学习啦在线学习网儿童早餐一定要吃好,吃的暖暖的,才能拥有充满活力的一天!今天我们就来为大家介绍早餐营养食谱大全,让大家了解一下具体内容,下面看看儿童早餐营

1341635