孕妇健康早餐食谱

　　孕妇健康早餐食谱有哪些呢?小编在下面的文章中为大家介绍了孕妇早期健康早餐食谱，想要完美解决孕妇早餐问题，就赶紧来看看这孕妇早期健康早餐食谱的具体要求吧。

　　孕妇健康早餐食谱

　　孕妇健康早餐食谱：红枣桂圆银耳羹

学习啦在线学习网 　　【原料】红枣7 枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。

学习啦在线学习网 　　【制法】将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。

　　【功效】每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。 糖醋莲藕

　　【原料】莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。

　　【制法】

　　(1)将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。

学习啦在线学习网 　　(2)炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。

学习啦在线学习网 　　【功效】藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。

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　　孕妇健康早餐食谱：水果酸奶沙拉

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　　【制法】挑选较好的鲜桃、葡萄，分别洗净，桃子去皮，去核，切成块，西瓜去皮，去籽切成块，放入容器中。然后取出酸奶125克.摇匀后倒入容器中，与鲜桃、葡萄，西瓜搅匀，即可食用。其他水果均可按同样的方法制作水果酸奶沙拉。

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　　孕妇健康早餐食谱：肉末虾仁碎菜粥

　　【原料】鲜虾仁100克，肉末50克，大米100克，绿叶青菜50克，胡萝卜50克，食盐，葱姜汁、酱油少许。

　　【制法】

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　　(2)用炒锅放上油，置于火上，油稍热时把胡萝卜碎丁放入煸炒，炒软后取出待用。

　　(3)再把拌好的肉末，虾仁放入油炒锅中翻炒至八九成熟，取出待用。

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　　孕妇健康早餐食谱：鸡粒松仁二米粥

　　【原料】鸡胸脯肉50克，松仁25克，大米25克、小米25克、食盐、酱油、葱、姜汁少许。

　　【制法】

　　( 1 )鸡肉剁碎用食盐、酱油、葱，姜汁拌好，松仁炒熟。

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　　【功效】小米，太米混合食用，比单一食用时营养效价更高。鸡肉是优质的蛋白质，松仁中富含多不饱和脂肪酸，对于补充孕妈妈的营养十分有利，并有利于胎儿脑细胞的发育。
学习啦在线学习网 孕妇健康早餐食谱：虾仁紫菜馄饨汤

　　【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油.酱油少许。

　　【制法】

　　(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

　　(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。

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　　(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

　　【功效】可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

　　孕妇健康早餐食谱：排骨海带面

　　【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

　　【制法】

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　　(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

　　(3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

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　　孕妇健康早餐食谱：棒糁南瓜粥

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　　【制法】

　　(1)南瓜洗净切块。

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学习啦在线学习网 　　【功效】棒糁含有谷氨酸、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸等，都有益于大脑的发育;南瓜含有钙、磷、钾等无机盐，具有润肺补气的作用，可经常食用。孕妇健康早餐食谱：

　　孕妇健康早餐食谱：牡蛎山药粥

　　【原料】鲜牡蛎150克，山药100克，胡萝卜25克，大米100克，小香葱花、蒜末、食盐少许。

　　【制法】

　　(1)鲜海蛎去壳，去除海蛎肠内容物，用开水焯后随即捞出，弃水、焯的时间不要过长，防止海蛎过硬。

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　　(3)胡萝卜洗净，去皮，切成碎丁。

学习啦在线学习网 　　(4)将大米淘洗干净，煮至半熟时，放入山药，胡萝卜，快煮熟时再放牡蛎，稍煮片刻放入少许盐，撒上小香葱末，蒜末即成。

　　【功效】牡蛎含锌丰富，同时含有丰富的钙;山药具有补气强身之功效，有助于增强孕妇的体质，有利于胎儿大脑细胞的发育，增强智力。可经常食用。

　　孕妇健康早餐食谱：奶油磨菇汤

　　【原料】鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。

　　【制法】

　　(1)火腿、口蘑切成小碎丁。

　　(2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。

　　【功效】牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A 、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。