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儿童家常菜食谱

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  吃饭,还是家里最健康的,要给宝宝一件健康的饮食环境。儿童家常菜食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的美味健康的儿童家常菜食谱,就让小编带你一一讲解吧!

  儿童家常菜食谱(一)

  一、微波烤虾

学习啦在线学习网   主料:熟南美对虾

学习啦在线学习网   辅料:盐、黄酒、孜然粉、花椒粉、黑胡椒、辣椒粉

  做法:

学习啦在线学习网   1、将熟南美对虾背部用剪刀剪开,用牙签挑出里面的肠线,然后用水冲洗一下,沥干水分;

学习啦在线学习网   2、将盐,黄酒,孜然粉,花椒粉,黑胡椒,辣椒粉放入虾中抓匀;

  3、将虾一只只排入可以放微波炉的盘子里面,再在上面撒上少许的盐,孜然粉,花椒粉,黑胡椒,辣椒粉后,进入微波炉高火2分钟左右;

学习啦在线学习网   4、将虾翻面后,在翻面好的虾上面再撒上少许的盐,孜然粉,花椒粉,黑胡椒,辣椒粉后,再进入微波炉高火1分30秒就OK了;

  二、仔姜焗烤鸡翅

  主料:鸡翅

  辅料:橄榄油、仔姜、香葱、大蒜片、小干辣椒、大料、小茴香、蜜汁烤肉腌料粉西班牙橄榄油

  做法:

学习啦在线学习网   1、微波炉专用玻璃锅内保持干燥,如果有水用厨房用纸擦干净;

  2、锅底倒入少许西班牙橄榄油;

  3、码上仔姜片;

  4、将鸡翅用葱、小干辣椒、大蒜片、大料、小茴香、蜜汁烤肉腌料粉将鸡翅抓匀腌渍(不同品牌的调料根据说明书调制)腌制约2小时;

学习啦在线学习网   5、将腌渍好的鸡翅码放在锅内;

学习啦在线学习网   6、盖好锅盖,放入微波炉用中高火5-6分钟即熟;

  儿童家常菜食谱(二)

  三、咖喱鸡块

  主料:鸡块500g,小土豆1个

  辅料:胡萝卜半个、咖喱油3汤匙(做法见后),盐,料酒适量

  做法:

  1、鸡块洗净浸泡1小时去除血水和杂物,中间换水几次,冲洗干净沥干水分,加盐和料酒腌制30分钟。土豆胡萝卜去皮切块,腌好的鸡块放入乐葵料理碗中,加入咖喱油拌匀;

  2、扣好放入微波炉700W高火5分钟,取出加入土豆胡萝卜块拌匀,可以根据口味再加入少量盐;

学习啦在线学习网   3、扣好继续放入微波炉700W高火5分钟,取出搅拌一下,继续5分钟即可;

  咖喱油做法:花生油150g,洋葱丝30g,姜丝20g,大蒜片30g,香叶2片,咖喱粉20g。锅里热油,放入洋葱丝,姜丝,大蒜片爆香,加入咖喱粉小火熬5分钟左右。把洋葱姜蒜捞出剩余即是咖喱油。用不完可以放冰箱冷藏储存,用来做咖喱口味的肉菜,以及咖喱饭味道都非常棒;

学习啦在线学习网   四、山药奥尔良鸡丁

  主料:鸡胸1块

  辅料:铁棍山药1截、青红尖椒各1个

学习啦在线学习网   调料:奥尔良烤翅料适量、盐少许

  做法:

学习啦在线学习网   1、奥尔良烤翅料加入等重的水,搅拌均匀(奥尔良烤翅料的用量视鸡肉的重量而定,比例为:1000g鸡肉用70g奥尔良烤翅料);

学习啦在线学习网   2、鸡肉用刀背拍几下,切小丁;

  3、将调好的料汁倒入鸡丁;

  4、戴上一次性手套,用手充分抓匀,腌制3小时以上;

学习啦在线学习网   5、青红尖椒洗净、切丝;

  6、山药去皮,切小块;

  7、鸡丁和山药放入微波可用容器,搅拌均匀,微波高火加热3分钟;

  8、取出充分翻拌,加入青红椒,撒少许盐,再次搅拌均匀,继续高火加热3分钟即可。

  儿童家常菜食谱(三)

  五、微波版蒜香蚝油南瓜

  主料:南瓜300克

  辅料:蒜头3瓣,蚝油15克,油、盐、鸡精、葱花适量

  做法:

  1、南瓜削皮,切成2厘米左右的方块,蒜头剁成蒜蓉;

  2、把南瓜和蒜蓉放进塔吉锅,加入少许盐(盐只需1~2克左右就好,因为蚝油是咸的,如果口味淡的话,可以省略不放盐,直接用蚝油就可以了);

学习啦在线学习网   3、淋上适量的色拉油;

学习啦在线学习网   4、撒上少许鸡精;

  5、加入蚝油,把全部材料翻拌均匀;

学习啦在线学习网   6、盖上塔吉锅的盖子;

  7、放进微波炉,高火5分钟;

学习啦在线学习网   8、取出后,撒上葱花即可。

  六、微波红烧鲳鱼

  主料:鲳鱼一条(大约180G)

  辅料:料酒、葱、姜、生抽、老抽

  做法:

学习啦在线学习网   1、材料准备好,鲳鱼开膛清理干净,葱切段、姜切片和丝;

  2、清理干净的鲳鱼,用刀斜着在两面背上切出交叉纹路;

  3、鲳鱼用一小勺生抽(约5ml)、一汤匙料酒(约15ml)、姜片和葱段腌制5分钟;

学习啦在线学习网   4、取一个微波炉容器(我用的是微波专用塔吉锅),放入葱姜和两汤匙色拉油;

  5、盖上盖子,入微波炉叮一分钟,取出;

学习啦在线学习网   6、开盖,把腌制好的鲳鱼放入,在鲳鱼上淋一小勺生抽(5ml),一小勺老抽(5ml),盖上盖子,入微波炉高火叮3分钟左右即可。取出后,开盖撒上葱花装饰即可

  儿童家常菜食谱(四)

  七、微波炉版清蒸鲈鱼

  主料:主料鲈鱼1条

  辅料:玉米(熟)少许、青豆(熟)少许、胡萝卜少许、食盐适量、葱25克、姜10克、蒜适量、生抽适量、淀粉适量、番茄酱适量、白糖适量、江米酒适量

  做法:

学习啦在线学习网   1、鱼收拾干净后,内外抹盐,肚皮里填葱叶、姜片,淹半小时;

学习啦在线学习网   2、延鱼腹刨开,摊平鱼肉,两边各切成数条,中间脊背部分别切断;淋两茶勺米酒、几滴香油、两滴米醋,加半杯水,装入微波盘中。高火加热8分钟;

学习啦在线学习网   3、时间到后,用微波盘内蒸鱼流出的鱼汁,加番茄酱、白糖、蒜末、生抽、生粉、米酒、盐,勾成芡汁,均匀的浇在清蒸好的鱼上;

  4、点缀上熟玉米、熟青豆、胡萝卜碎,就可以了

学习啦在线学习网   八、微波炉版薯片

  主料:土豆

学习啦在线学习网   辅料:盐、黑胡椒粉、食用油

  做法:

学习啦在线学习网   1、土豆去皮,切薄片,越薄越好。切好的土豆片在清水中浸泡10分钟,把土豆的一些淀粉洗掉,控干水分;

  2、如果表面还有水分,就用厨房用纸,把土豆片两面吸干;

学习啦在线学习网   3、准备一个盘子,在盘子里加上油、盐、黑胡椒粉。把土豆片两面都粘上油和黑胡椒粉;

学习啦在线学习网   4、把土豆片平放在微波炉里面的玻璃转盘里,高火,转2分钟,再翻面,继续转2分钟。这样反复3次即可,冷凉之后,口感很香脆;

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