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产后补血的6款食谱推荐

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  产后会出现心慌、乏力、气短、食欲减退的症状,这些都是贫血的表现。下面,学习啦小编为大家介绍一下产后补血的6款食谱,欢迎大家阅读。

  产后补血食谱1、香菇木耳炒猪肝

  香菇30克,木耳30克,猪肝100克,油盐共炒,熟食。

  产后补血食谱2、豆腐猪血汤

  豆腐200克,猪血250克,大枣lO枚,加适量水,油盐调味,煮熟食汤。

  产后补血食谱3、归芪炖鸡

  母鸡一只(宰杀去内脏),当归30克,黄芪lOO克(纳入鸡腹内),加水适量,炖烂,油盐调味,饮汤食肉,适合调补产后出血。

  产后补血食谱4、当归生姜羊肉汤

  当归20克,生姜15克,羊肉250克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食肉。

  产后补血食谱5、阿胶枸杞粥

  阿胶20克,枸杞子30克,粳米lOO克,加水适量,先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶溶化,可加糖调味,食粥。

  产后补血食谱6、枸杞猪骨汤

学习啦在线学习网   猪骨500克,枸杞子30克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食枸杞、枣。

  产后补血食谱7、煎带鱼

  带鱼含碘、铁、钠、钙、磷、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等,具有补气养血、强筋健骨、通经活络等功效。

  此菜有补血养血的功效。适宜产妇食用,有利养身、健体,并可调节情绪。 原料:带鱼500克,豆油、酱油、香油、精盐、料酒、葱段、生姜丝、香菜段、干红椒丝、高汤、味精各适量。

  制作:

  1、剥去带鱼头,去内脏,洗净,切成6厘米长的段,沥干水,在每块带鱼上划上刀口,加少许精盐,拌匀,腌30分钟。

  2、锅置火上,放入豆油烧至六成热,放入鱼块,煎至两面焦黄时出锅,放入大碗内,在大碗内再加入高汤、精盐、生姜丝、料酒、葱段、酱油,上屉蒸30分钟,出屉时加入味精、香油、香菜段,干红椒丝、即可食用。

  特点:

  汤鲜鱼嫩,清口味爽。

  产后补血食谱8、花生鸡脚汤

学习啦在线学习网   此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用可补血,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血。

  原料:

学习啦在线学习网   鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。 制作:

  1、将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。

  2、锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。

  产后补血食谱9、莲子炖猪肚

  功效:

  1、莲子含淀粉、蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁等,具有补铁、补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效。

学习啦在线学习网   2、猪肚有补中益气、益脾胃、助消化、止泄泻、止渴消积的作用。 3、此菜有健脾益胃、补虚益气、易于消化的作用。产妇常食有益健康。 原料:

学习啦在线学习网   猪肚1个,水发莲子(去心)40粒,花生油、精盐、生姜、味精各少许,面粉适量。 制作:

  1、将生姜去外皮,洗净,切成细丝;猪肚用面粉、盐分别揉搓,反复清洗干净。

  2、将水发莲子放入洗好的猪肚内,用线缝合好,放入盘内,隔水炖至肚熟,取出晾凉后切块。

学习啦在线学习网   3、锅置火上,放发生油烧热,下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒,用精盐调味即成。 特点:

  猪肚鲜嫩,清淡适口。

产后补血的6款食谱推荐

产后会出现心慌、乏力、气短、食欲减退的症状,这些都是贫血的表现。下面,学习啦小编为大家介绍一下产后补血的6款食谱,欢迎大家阅读。 产后补血食谱1、香菇木耳炒猪肝 香菇30克,木耳30克,猪肝100克,油盐共炒,熟食。 产后补血食谱2
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