1000大卡减肥食谱

时间：2016-04-12 10:06:34 美琪745由分享

1000大卡减肥食谱

　　我们现在大多数人都知道每天摄入1200卡热量或不超出太多，就能达到饮食减肥的目的。那么1000大卡减肥食谱有什么呢?下面和学习啦小编来看看吧!

　　1000大卡减肥食谱：

　　瘦身食谱一：1200大卡

　　早上：400大卡：低脂或无糖酸奶300ml两袋(150大卡)

　　一个蒸南瓜(约200大卡)

　　一个小苹果(50大卡)

　　中午：200大卡：一个鸡蛋饼

　　下午茶：200大卡：一罐木糖醇八宝粥

　　晚餐：300大卡：一个金枪鱼三明治

学习啦在线学习网　　睡前：100大卡：一杯酸奶保证睡眠质量

　　瘦身食谱二：1000大卡

学习啦在线学习网　　早餐:250大卡：大苹果一个 100大卡

学习啦在线学习网　　鸡蛋(水煮)一个 75大卡

　　全麦面包一片 75大卡午餐:400大卡：白米饭一小碗150大卡

学习啦在线学习网　　一块蒸带鱼100大卡

　　一大盘拌西兰花150大卡

学习啦在线学习网　　晚餐：250大卡：一大罐无糖酸奶450克 250大卡

　　加餐：100大卡：橙子一个

　　瘦身食谱三：1200大卡

　　早餐:300大卡：酸奶两杯200克 100大卡

　　两个大香蕉200大卡午餐:500大卡：白米饭一普通碗200大卡、

　　一大盘西红柿炒鸡蛋300大卡

　　晚餐：400大卡：一大个烤红薯400大卡

　　瘦身食谱四：1000大卡

　　早餐:300大卡：200大卡：一罐木糖醇八宝粥

学习啦在线学习网　　100大卡：一个煎鸡蛋

学习啦在线学习网　　午餐:300大卡：一个三文鱼三明治

　　加餐：50大卡：一个大西红柿

　　晚餐：300大卡：炒白菜一大盘200大卡

　　醋拌木耳一大盘100大卡

　　加餐：50大卡：一杯无糖酸奶

　　瘦身食谱五：