学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>体操>

大众体操一级视频

时间: 晓琼996 分享

  现在正是春季,不管是外出旅游还是户外运动,都是最佳的时期,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下大众广播体操一级视频吧。

  大众广播体操一级视频教程  必备的保健体操

  1、头绕环

学习啦在线学习网   头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

  2、头侧屈

  头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

  3、肩耸动

学习啦在线学习网   肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

  4、体侧转

  坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

  5、腿抬伸

  坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。

猜你感兴趣:

1.芭蕾舞三级考级视频大全

2.白金级大众健美操视频

3.大众广播体操第三套视频

4.大众广播体操第十套视频

5.有氧健身操三级视频

大众体操一级视频

现在正是春季,不管是外出旅游还是户外运动,都是最佳的时期,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下大众广播体操一级视频吧。 大众广播体操一级视频教程 必备的保健体操 1、头绕环 头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 大众体操三级视频
    大众体操三级视频

    现在社会上流行着一种徒步健身体操,他不用器械也不限场地,也不限人群,这就是比较流行的舞步健身操,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下大众广

  • 大众型广播体操视频
    大众型广播体操视频

    对于一些宅女们都有共同的烦恼就是不想出门运动,但又担心肥胖,其实不必过分担忧,在家也是能健身减肥的,下面是学习啦小编为你带来的大众型广播

  • 大众艺术体操视频
    大众艺术体操视频

    学习啦在线学习网适合的才是最好的,你知道吗?运动也是一样的适合的才最有效果。那么我们要怎样选择适合我们的运动项目呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下大众

  • 大众体操舞蹈视频
    大众体操舞蹈视频

    学习啦在线学习网很多人都意识到锻炼韧带的好处,纷纷开始锻炼。但是若锻炼的方法不科学,反而会对身体造成伤害,那么锻炼韧带应该注意哪些问题??现在就跟着学习啦小编

2702945