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怕冷怎么养生

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  寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高机体的抗寒能力。下面就是学习啦小编为大家整理的关于怕冷的人怎么养生,供大家参考。

  冬季怕冷的人如何饮食养生?

学习啦在线学习网   肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

学习啦在线学习网   辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。

  含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

  甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

  含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。

  贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。 因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

  女性怕冷如何养生?

学习啦在线学习网   若要身体“暖”,首先得“暖”脾胃。

  脾胃是气血生发之源,气血充足,运行通畅,全身手脚才能暖起来。冬季进补是一个调理身体的好时机,以温热食物为主,比如狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物,以免伤元气。多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

  其次,要冬天过得“暖”,还要保证晚上睡得“暖”。

  冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。此外,要防手脚冰冷难以入眠,专家建议睡前泡脚,用40℃左右的热水泡脚15~30分钟可促进血液循环有助睡眠。泡脚水到达小腿三分之二以上的高度效果会更好,放些艾叶、姜皮等温阳之品也是不错的选择。

  尤其是女性子宫最怕冷,“宫寒”会导致不孕,还会导致痛经、黄褐斑增多、性欲降低等各种症状。不论春夏秋冬,女性经期都不应吃冷冻食物,这也是“宫寒”的另一原因。女性可通过药食养生缓解此类问题。

  当归:被誉为妇科养血调经第一物。《本草纲目》载:当归调血为妇人要药,有思夫之意,故有当归之名。性味归经:辛甘性温,归心、肝、脾经。具有补血和血,调经止痛,润燥滑肠之功。由当归、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草组成的生化汤,为治产后诸疾常用名方,主治产后恶露不行,小腹冷痛。当代临床主要见于子宫肌瘤及子宫肥大症等治疗。

学习啦在线学习网   功效:对子宫平滑肌有双向调节作用,可以用来调经,及治疗子宫脱垂和遗尿等。能显著促进机体造血功能,升高红细胞、白细胞和血红蛋白含量,抑制血小板凝聚及抗血栓。

  推荐药膳:“当归生姜羊肉汤”是一道补益气血、温中暖肾的药膳,是冬季养生暖宫的佳品。此外,他还建议女性月经刚结束,可连服2~3天“北芪当归姜糖水”,能补气补血暖宫。具体制作方法如下:北芪10克,当归5克,红枣20粒,鸡蛋一只,生姜15克,红糖适量,煎汤1~2碗服用。
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怕冷怎么养生

寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高机体的抗寒能力。下面就是学习啦小编为大家整理的关于怕冷的人怎么养生,供大家参考。 冬季怕冷的人如何饮食养生? 肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果
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