补气血食谱大全及做法大全的详细内容
血气对于一个女性来说，非常重要。因为一个女性气血足，气色自然红润，精神状态也非常好!所以，补血一直是女性维持健康美丽必做的工作之一。下面小编准备了补气血食谱大全及做法，希望对您有帮助！
补气血食谱大全
1、党参杞子红枣炖鸡
材料：党参 30 克、红枣 15 克、杞子 15 克、鸡肉 150 克。
做法：将所有用料放在一起隔水炖。
学习啦在线学习网 效果：此汤不仅能补气血，又比较平和，最好一周吃两次，虚不受补的人再适宜不过了。
学习啦在线学习网 2、阿胶蜜枣炖鸡
材料：阿胶 15 克、蜜枣 1 个、鸡肉 50 克。
学习啦在线学习网 做法：把阿胶 15 克、蜜枣 1 个、鸡肉 50 克隔水炖一小时。
功效：此汤能补血、养血、安神，对气血虚弱、失眠、头晕、胃痛的女性十分适用。
学习啦在线学习网 3、当归红枣排骨
学习啦在线学习网 材料：排骨一根，枸杞，当归 4 片和红枣 12 枚。
做法：先把排骨焯水，洗净血水后放入沙锅，再加入枸杞、红枣、当归、葱和姜片，用大火烧开，再用小火炖至排骨苏烂，最后，加入盐，鸡精调味。
学习啦在线学习网 功效：能够补血，而且具有滋阴润燥，养颜护肤的作用。
4、高丽参田七炖猪蹄掌
材料：田七 10 克、高丽参 15 克、猪蹄掌 50 克。
学习啦在线学习网 做法：微信号：YujiaoWeikan将田七 10 克、高丽参 15 克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50 克隔水炖一小时。
功效：此汤能补气、活血、通络，对糖尿病、高脂血症、冠心病及骨关节炎的女性十分有益。
学习啦在线学习网 5、 黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药。
做法：将黑糯米洗干净，煮开，放入桂圆、红枣、山药，熬熟即可。
学习啦在线学习网 功效：黑糯米、桂圆和红枣具有补血功效，再加上营养价值高的山药，补血的效果就更好了，最好每个月喝一次。要注意一下桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，所以每次下 7-8 个就好了。如果有寒胃的女性可以下 2 片红参。
学习啦在线学习网 6、养颜补血燕麦粥
学习啦在线学习网 材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。
做法：首先，把核桃、红枣、龙眼干泡好，再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，然后，加适量的水，煮到直至粥滚开，不妨在出锅前放了些红糖，能更好的补血。
7、当归生姜羊肉汤
材料：羊肉 500 克、当归 30 克、生姜 50 克。
学习啦在线学习网 做法：首先，把羊肉用清水洗净，再用生姜爆炒，把当归用纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
学习啦在线学习网 功效：此汤尤其适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，能很好地改善痛经、月经不调。
8、双红补血汤
学习啦在线学习网 材料：红薯 500 克、红枣 10 克和适量红糖。
学习啦在线学习网 做法：将 2000 毫升清水、红薯 500 克、红枣 10 克和适量红糖一起下锅煮开，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
功效：对补血十分有效。
健康补血气的食物
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
学习啦在线学习网 养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
七、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
补血气的注意事项
学习啦在线学习网 1.女人补血补气注意保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2.女人补血补气注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3.女人补血补气经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
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