吃什么补气血效果最佳
学习啦在线学习网 女人只有脸色好才会看上去好看，那我们要如何通过食物补气血呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么能补气血的内容，希望大家喜欢!
吃什么能补气血
一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能”。
推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。
二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
学习啦在线学习网 含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。
三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
学习啦在线学习网 含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
学习啦在线学习网 黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。
推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。
学习啦在线学习网 四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)
学习啦在线学习网 含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。
五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
学习啦在线学习网 含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
学习啦在线学习网 对女性来讲，身体最重要的还是要气血足。因为女性要是气血足的话，表现在面部就是红光满面，皮肤光滑细腻，才能让女性更加的漂亮。所以女性一定常吃一些补气补血的食物，这样不但能让女性更美丽，而且还能让女性的身体更健康。
补气血要喝什么汤
西瓜乌鸡汤
学习啦在线学习网 材料新鲜西瓜1个(将瓜肉挖出，留少许红色，瓜皮切成小块)，乌鸡切块;蜜枣1枚，瘦肉，生姜1片。
学习啦在线学习网 做法水烧开，将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入，大火煮，中火煲;将切好的西瓜放入，再用中火煲半小时即可。根据口味放盐。
功用养阴清热、补益肝肾。此汤对女人来讲，坚持长期喝，皮肤润滑。
冬瓜莲叶汤
材料：冬瓜300克、鲜莲叶1片、干莲叶25克、扁豆50克、薏米50克、枸杞10克、生姜3片。
做法
学习啦在线学习网 1、将扁豆、薏米洗净并泡水1小时备用。
学习啦在线学习网 2、将1500ml的水注入锅中煮开后，放入鲜莲叶、干莲叶煮15分钟。
学习啦在线学习网 3、将冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入锅内，大火煮10分钟，转小火继续炖2小时即可。
功效：肥胖水肿、火气大、治青春痘。
荷叶含有莲碱(Roemerine)、原荷叶碱(Pronuciferine)和荷叶碱(Nuciferine)等多种生物碱及维生素C。有清热解毒、凉血、止血的作用。
洛神山楂瘦身汤
材料：山楂100克、洛神花25克、甘草5克、冰糖适量。
做法
1、将所有材料加入600ml的水煮开，小火继续熬煮15分钟。
2、加适量冰糖煮化，虑去残渣即可。
功效：通便、减肥、治青春痘。
帮助补气补血的食谱
煮花生米
做法
1、将花生米、牛筋用温水泡软。
2、栗子去壳备用。
学习啦在线学习网 3、将牛筋与栗子仁、花生仁一同入锅。
4、加适量清水煮至熟烂，加盐少许调味即可。
学习啦在线学习网 食物相克：花生仁(生)——对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
海鲜面
工艺：煮。
主料：小麦面粉100克。
辅料：干贝20克，海带(鲜)20克，海藻20克。
调料：盐5克，大葱10克，植物油(油食品)30克。
做法
1、将海藻、干贝、海带洗净，切成小颗粒待用。
学习啦在线学习网 2、将素油放入炒锅内，待油热至六成热时，入葱末爆香。
学习啦在线学习网 3、再加入海藻、干贝、海带炒匀。
4、加入300亳升清水用文火煮25分钟，加盐盛起待用。
学习啦在线学习网 5、将面粉用清水和匀，揉成面团，用擀面杖擀成薄片，切成面条。
学习啦在线学习网 6、在沸水1000毫升中，下入面条煮熟，捞起盛入碗内。
7、加入海鲜盖在面上即成。
食物相克：海藻——海藻不能与甘草同食。
看过“补气血的食谱”的人还看了：