乾隆皇帝长寿养生秘籍

　　乾隆是皇帝中年龄最长的，他是怎么活这么久的呢?下面学习啦小编给大家介绍乾隆皇帝养生秘方，喜欢养生的朋友值得一看哦。

　　乾隆皇帝养生秘籍

　　1、 面宜常擦。面部血管神经丰富，且人的内脏皆开窍于面部，经常搓擦，不仅起到活血，消除疲劳的作用，而且相当于经常按摩内脏。

　　2、 发宜常梳。用双手十指插入发间从前到后按搓头部。头部是人体阳经聚会的地方，经常梳头，可以刺激头部经络，活血健身。

　　3、 目宜常运。闭目，眼球自左向右转动9次，再反向转动9次，然后闭目片刻，睁开眼睛，吸气凝神。每日做几次，可清肝明目。

学习啦在线学习网 　　4、 耳宜常凝。以两手掩耳，低头、仰头5-7次，且凝神去杂念，常做此动作，可去头旋之病。

学习啦在线学习网 　　5、 齿宜常叩。上下齿相叩击数次。可刺激牙周血液环，经常行之，可使牙齿坚固，至老不掉。

学习啦在线学习网 　　6、 口宜常闭。经常闭口调息，舌抵上腭，呼吸均匀和缓，可使体内气机通畅，津液自生。

学习啦在线学习网 　　7、 津宜常咽。津指唾液，唾液中含多种酶，参与体内的各种代谢;且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待津液满口时，分三次咽下。

　　8、 气宜常提。随呼吸而做提肛动作，有利于体内气机升降，可健身防病。

学习啦在线学习网 　　9、 心宜常静。心静则气血平和，气机不乱，即所谓神养。

　　10、 神宜常存。精神内守，意守丹田。保持精神乐观，不过度思虑，则能免七情之患。

　　11、 背宜常暖。背部为督脉之所居，足太阳膀胱经之所舍，最易受风寒。保持背部温暖，既可预防感冒，又可固肾强腰。

　　12、 腹宜常摩。经常按摩腹部，可增强胃肠功能，促进消化，治疗便秘。

学习啦在线学习网 　　13、 胸宜常护。胸为心、肺所在的部位，经常按摩，可宽胸理气。

学习啦在线学习网 　　14、 囊宜常兜。以两手紧兜外肾，闭口调息。肾为生命之本，肾气足则精力充沛，经常为之，可固肾强腰。

　　15、 言语宜常缄默。多言伤气，少言养气。

　　16、 皮肤宜常干沐。经常搓擦皮肤，可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而有弹性。

　　皇帝日常养生小知识

　　早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。(个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。

学习啦在线学习网 　　午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。

　　肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

　　午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

学习啦在线学习网 　　午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗?是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。

学习啦在线学习网 　　下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了!不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。

猜你感兴趣：

1.乾隆皇帝养生秘方

2.乾隆十常养生法

3.乾隆皇帝的养生秘诀

4.乾隆的养生之道

5.乾隆皇帝养生十六宜