运动健康养生知识大全

　　人们对于美的追求永无止境

学习啦在线学习网 　　就算完美，也要追求更美

学习啦在线学习网 　　就拿减肥这件事来说

学习啦在线学习网 　　不少人永远乐此不疲

学习啦在线学习网 　　据说每天靠墙站立就能减肥

学习啦在线学习网 　　这里有什么科学道理呢

　　又该怎么做呢?

　　如果我们每天饭后都坐在那不动

学习啦在线学习网 　　这些吃进去的食物

学习啦在线学习网 　　会很快被吸收转化为脂肪

学习啦在线学习网 　　囤积在腰臀，久而久之就会发福

　　那该咋办?

学习啦在线学习网 　　不妨试试饭后靠墙站立!

　　两腿并立

学习啦在线学习网 　　把整个背部紧贴在墙壁上

　　臀部、背部、腿部、腰部、头等

　　都尽量贴紧墙面

学习啦在线学习网 　　保持这种姿势十分累人

学习啦在线学习网 　　一会就会出现累的感觉

　　热量被消耗，减少了脂肪堆积

　　自然就瘦下来了

　　饭后靠墙站立时

学习啦在线学习网 　　要想达到好的减肥效果

学习啦在线学习网 　　必须要保持正确的姿势

　　1

学习啦在线学习网 　　首先，背对着墙壁

　　双脚平贴于地面上，后脚跟并拢

学习啦在线学习网 　　让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上

　　2

　　接下来先弯腰60度

学习啦在线学习网 　　让腰部以上的上半身稍稍离开墙面

　　3

学习啦在线学习网 　　用力吸气收小腹或是用手按着小腹

　　接着再慢慢地将整个上半身

学习啦在线学习网 　　从脊椎、臀部、腰部到肩膀

　　最后是后脑勺，全部平贴在墙面

　　臀部要夹紧，肩膀和双手要放松

　　4

　　接下来，保持这个姿势不变

学习啦在线学习网 　　15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)

　　才能休息和放松

　　保持长时间的站立后

　　结束时会感觉身体僵硬

学习啦在线学习网 　　此时可以散步5分钟

学习啦在线学习网 　　活动活动筋骨，防止受伤

　　每天坚持做一次

学习啦在线学习网 　　你可以清楚地感觉到

　　不仅腰部变瘦了

学习啦在线学习网 　　连腿部、脖子和脸也在变瘦

　　这是一个循序渐进的过程

　　刚开始可以先站立5分钟

学习啦在线学习网 　　然后慢慢增加时间

　　逐渐延长至30分钟

　　一定要坚持

学习啦在线学习网 　　就能看到明显效果!

　　来源：高质量生活知识(ID:gzlshzs)，综合科普中国(ID：Science_China)