健康美味减肥粥
学习啦在线学习网 很多人都喜欢喝粥,如果既能够享受美味的粥,又可以减肥,真是人生一大快事,减肥粥有哪些?六款减肥粥让您快速瘦身。
健康美味减肥粥——1.玉米面红薯粥
将100克玉米面放在适量的水中搅拌成为糊状,然后将红薯去皮切成小块,将锅内的水烧开,并且将玉米面与红薯放进锅内,不停搅动,不要让玉米面沾到锅底,煮的时候选用文火,中间可以加入一些冷水,等到红薯煮烂后就可以了,当然状态以不稠不稀为好。玉米含有大量不饱和脂肪酸,红薯具有很好的饱腹感与帮助排便的功效,冬季减肥不妨可以试试。
健康美味减肥粥——2.红枣糯米粥
糯米100克,红枣70克,放在水里浸泡半个小时,锅内放入适量的水烧开,然后泡好的糯米倒入锅内,再将红枣放进去,不停搅动,使得糯米不会粘锅,烧滚后转小火,将锅盖留一条缝,熬半个小时,然后开盖搅动一下,在烧十分钟,然后盛出,放入红糖趁热食用。
健康美味减肥粥——3.山芋粥
将粳米250克洗干净,再将山芋去皮切成小丁,将梗米倒入煮沸的水中,等到梗米胀满,倒入山芋丁,再稍微煮一下就成了。
健康美味减肥粥——4.美颜瘦身粥
黄豆100克洗净,浸泡半天,芝麻炒焦研成粉末20克,先用黄豆煮粥,可以加入高汤,粥煮滚后再加入芝麻粉,放进盐调味就成了。
学习啦在线学习网 黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”
健康美味减肥粥——5.生姜粥
学习啦在线学习网 生姜8克切为薄片或细料,大枣两枚(风寒感冒时,去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥,适加盐、麻油调味。
生姜属于阳性食物,补充阳性食物能够增加新陈代谢率,因此即使是在休息的时候也能够排出额外的能量,这也就是为什么很多人怎么吃都不胖的原因。
健康美味减肥粥——6.大蒜粥
学习啦在线学习网 紫皮大蒜50克,去皮后将蒜放在水中煮一分钟,然后将蒜捞出,将大米100克放在煮蒜的水中煮粥,粥煮好后,再将煮好的大蒜放进粥内,加入盐、姜丝以及少量的油再煮五分钟就可以了