肩膀疼痛的治疗方法有哪些
肩膀疼痛的治疗方法有哪些
学习啦在线学习网 长期的体力劳动、长时间坐在电脑前或者其它的事情都会导肩膀疼痛，久而久之会引发这种及疾病，那么如何缓解肩膀疼痛呢?不如跟着学习啦小编一起来学习肩膀疼痛的治疗法吧!
肩膀疼痛的治疗方法
尽可能保持正确的姿势
学习啦在线学习网 站立时背要挺直，收缩腹部和臀部，抬头挺胸，在走路时不要弯腰驼背。
久坐者需一小时休息一会
学习啦在线学习网 在办公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一个小时就休息一会，活动舒展一下脖子、肩膀和手腕。
学习啦在线学习网 空余时间抬头看天
学习啦在线学习网 在等公车或者排队时，可以将头部缓缓抬起，仰望天空，保持15s左右。
每天利用时间运动
学习啦在线学习网 缺乏运动会造成全身肌肉衰退，这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动，散步或慢跑都可以。
各种生活用品
学习啦在线学习网 每天都用到的桌子、椅子、枕头等，要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸。
学习啦在线学习网 搬东西上楼时的姿势
身体要保持正向前进。如果过度扭曲用力，那么肩膀、脖子是一定会痛的。
七个按摩方法帮你轻松缓解疼痛
学习啦在线学习网 一、改善颈肩痛的3个方法
1、时常将头部转向不同的方向。
2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
学习啦在线学习网 二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法
治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴最为特效。
用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。
三、治疗穴位及刺激方法
肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。
还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。
肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。
四、两手抱头法
两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
五、单手压肩法
学习啦在线学习网 以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
六、扩胸分肩法
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
七、头压手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
我们在工作中一定要注意各方面的问题，比如感觉肩膀疼痛了，就要停止工作，做一些有利于缓解肩膀疼痛的按摩，不要因为工作而导致身体出现疾病，这很不值当。
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