失眠的原因是什么怎么治疗
对于很多的失眠患者来说,往往有很多人不知道自己为什么出现在失眠这样的症状。那为什么会失眠呢?导致失眠的原因有哪些呢?下面学习啦小编马上跟大家一一介绍。
失眠的原因介绍
学习啦在线学习网 为什么会失眠?其实失眠的原因跟我们的生活有着很大的关系,比如不健康的生活习惯,往往是会导致失眠的。那还有什么会让人出现失眠症状的吗?下面我们就一起来看一下吧。
学习啦在线学习网 1.可能是作息时间不规律
很多人在白天睡觉,或者白天睡太多,到了晚上自然会睡不着。如果你每天早睡早起,作息时间规律,”失眠“自然不会有机可乘。假如你的作息时间有问题,一定要及时调整过来啦。
学习啦在线学习网 2.心理压力大导致失眠
在一个纷繁的世界里,无论是求学、求职,还是生活,都面临巨大的压力。如果你不能适时释放压力,整日处于焦虑的状态,或者在睡前胡思乱想,神经紧绷,没有丝毫松懈。必然会导致失眠。
3.性格忧郁导致失眠
学习啦在线学习网 一个人的性格,跟失眠也是有一定关系的。如果一个人经常为一点小事而不开心的话,很容易导致晚上睡觉的时候想着这件小事,而引起失眠症状。
4.情绪过于激动导致失眠
学习啦在线学习网 可能你今天升迁了、可能你今天中大奖了。你会突然很兴奋,并且久久都沉侵在那种喜悦里。,越想越美,越想越激动,那样睡觉前,可能你还在偷偷乐者就注定你要失眠了。当然,这种失眠,也是快乐的失眠。
5.客观原因造成
学习啦在线学习网 可能是床不够舒适,不够柔软。也可能是枕头垫得太高。也可能是季节变换,一时间还未调节过来。或者是居民区周边环境太嘈杂。或者是屋子采光度不好,长期阴暗潮湿。这些客观原因,都有可能导致失眠。
失眠的治疗方法
一、饮食治疗
药补不如食补,失眠者食疗方如果采用得当,会有一定催眠功效。
学习啦在线学习网 1.远志枣仁粥:远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开后转小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
2.鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋10只,枸杞15克,核桃仁15克,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、养心安神之功效,适用于心脾两虚失眠症。
3.双仁粥:酸枣仁10克,柏子仁10克,红枣10个,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效,适用于心脾两虚失眠症。
4.五味子蜜饮:五味子30克,蜂蜜20克,将五味子洗净,加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜搅匀,分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效,适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。
5.富含纤维的蔬果:多吃富含纤维的蔬果,如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等,有利于清肠。小肠和心相表里,肠清则心火则不旺;同时吃点养心安神的食物,如桑椹、龙眼肉、大枣、银耳、木耳、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等,均有助于睡眠。
二、针灸、按摩治疗
1.针灸
学习啦在线学习网 取穴:百会、四神聪、神门、三阴交、安眠。
随证配穴:肝郁化火型,加太冲、风池、阳陵泉、期门;痰热内扰型,加丰隆、后溪、申脉、大陵、厉兑;阴虚火旺型,加心俞、肾俞、照海、大陵、太溪、太冲;心脾两虚型,加心俞、脾俞、足三里、内关;心虚胆怯型,加心俞、胆俞、大陵、丘墟、风池。
根据病证虚实,采用对应的补泻手法,虚证用补法,实证用泻法,虚实夹杂用平补平泻法。每天一次,10天为一疗程,间隔5天行下一疗程。
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