如何练习瑜伽冥想视频
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晓琼996由 分享
瑜珈不只是运动,而是一种生活的态度,身心灵的健康合一、内外皆美才是瑜珈的最高境界,下面是学习啦小编为你带来了如何练瑜伽冥想的视频,一起来看一看吧。
如何练瑜伽冥想的视频教程 女性经期减肥的瑜伽动作卧束角式
1.仰卧,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对。
学习啦在线学习网 2.两手心向上放在身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。
坐姿扭转式
1.坐姿,双腿向前伸,弯曲右膝,将右脚放在左膝外侧,左手放在右大腿外侧,右手放在臀部后方的地面。
2.吸气脊柱向上伸直,随着呼气脊柱向右向后扭转,每侧练习一次保持30秒钟,每侧3次,共练习3分钟。