15分钟瘦身健康瑜伽视频
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晓琼996由 分享
瑜伽是很好的瘦身塑形的运动，但是在练瑜伽之前要先做热身操，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下15分钟瘦身健康瑜伽视频吧。
15分钟瘦身健康瑜伽视频教程 练瑜伽的招式
●蜥蜴式
步骤：
1、跪坐在沙发上， 双膝并拢。
2、双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。
3、呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。
学习啦在线学习网 4、呼吸平缓，保持15秒。
功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。
●脊柱扭动式
步骤：
1、臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。
学习啦在线学习网 2、眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。
3、保持均匀的呼吸。
功效：放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。
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