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12个瘦腰瑜伽动作视频

时间: 晓琼996 分享

  背部也是女生最重要的部位,线条感的背部更具吸引力,每个女生都希望自己的背部能有完美的线条感,如果你的背部满是赘肉那就要开始减肥美背了,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下12个瘦腰瑜伽动作视频吧。

  12个瘦腰瑜伽动作视频教程  练瑜伽的招式

  ●双腿背部伸展

  步骤:

  1、坐在沙发上, 双脚伸直并顶住沙发的一侧。

  2、吸气、抬双臂,呼气、双手握住沙发边缘。

  3、抬头,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。

  功效:伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;另外,腹部脏器受到挤压,可以有效改善消化功能。

  ●眼镜蛇式

  步骤:

  1、俯卧在沙发上,双脚可以搭在沙发的一边。

  2、双手放在双肩下,吸气,缓缓抬起上身。

学习啦在线学习网   3、呼气,抬头,颈部放松,保持平缓的呼吸。

  功效:有助于治疗各种背疼,舒缓、消除背部的僵硬和紧张。

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