初学瑜伽视频教程男生视频

学习啦在线学习网 　　睡前练习瑜伽，半个月就可以看到明显的减肥效果，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下初级瑜伽视频教程男生视频吧。

　　初级瑜伽视频教程男生视频　　瑜伽的招式

　　第1式：伸展健胸

　　这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

　　Step1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

　　Step2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

　　第2式、双臂交叠

学习啦在线学习网 　　这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

　　Step1、先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

　　Step2、慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

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