初学瑜伽健身视频
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减肥的季节又到了,你是不是还在为你的脂肪而感到悲伤,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下初学瑜伽健身视频吧。
初学瑜伽健身视频教程 瑜伽运动
俯卧姿势
训练规则:
1、脸朝下趴在垫子上,用胳膊肘支撑住身体,手臂张开的宽度和肩膀同宽,手指指向正前方。收紧身体的肌肉,提臀。
2、使身体保持一条水平线,脚趾支撑地面,这时你会感觉到压力。
学习啦在线学习网 3、努力收紧腹部和腿部的肌肉,坚持一会儿,然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。
学习啦在线学习网 针对部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。
特别塑造:收仅腹部和大腿内侧的肌肉,不让手臂肌肉形成难看的脂肪推。
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