腰部瑜伽视频教程
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晓琼996由 分享
整天的工作，面对电脑眼睛酸胀，头昏脑胀，满脸的愁容，想缓解一下吗?现在就跟着学习啦小编一起来看一看腰部瑜伽视频，一起来学习吧。
腰部瑜伽视频教程 瑜伽的缓解动作
1、头俯仰
学习啦在线学习网 头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
2、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
3、头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
4、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
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