办公室瑜伽颈椎视频
时间：
晓琼996由 分享
学习啦在线学习网 练瑜伽的时候有几个动作总会和老师教的有所偏差，不信吗?下面是学习啦小编为你带来的办公室瑜伽颈椎视频，一起来看一看吧。
办公室瑜伽颈椎视频教程 办公室瑜伽的招式
巴拉瓦伽扭转式
以手杖式坐立垫子，弯曲膝盖，右脚碰到左臀，左脚踝放右足弓上，膝盖并拢。两块砖分别放在右臀后方与右膝旁，双手抓紧砖，吸气上提脊椎胸腔，呼气向右后方扭转，眼睛看向右肩后方。
禁忌
学习啦在线学习网 心脏病、头痛感冒、腹泻不练。
功效
学习啦在线学习网 治疗膝部、颈椎、脚跟、髋、肩膀痛关节炎。
山式
学习啦在线学习网 首先站在瑜伽垫子上，注意要保持两双脚并拢的状态。之后当然是控制呼吸了，在吸气时提升你的腿部，注意脊柱部位同样需要上提，然后肩部要向下打开。现在呼气，将你的腹部向内收，然后放松臀部，是尾椎向内卷。保持头部平正的状态，注意收起下巴，伸展颈部。此动作中应保持重心位于脚跟中心处。
功效
这是能够矫正身体姿势的动作练习。在这个动作中需要保持身体的正直，能够帮助我们矫正弯曲的脊椎，对于腿部形状的纠正也有着很好的效果。同时这个动作还可以帮助到我们的臀部和腰部肌肉。
猜你感兴趣：
6.运动健身技巧