办公室瑜伽颈椎操视频
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晓琼996由 分享
学习啦在线学习网 瑜伽的种类较多，有阿斯汤嘎瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、热瑜伽等等，而且瑜伽的动作难度系数也有区别，那么，现在就跟着学习啦小编一起来看一看办公室瑜伽颈椎操视频，资料仅供参考。
办公室瑜伽颈椎操视频教程 办公室瑜伽的动作
颈脖拉伸
当我们感受到压力与焦虑时，颈脖是第一个紧张起来的地方。这个姿势有助于放松颈脖。
学习啦在线学习网 ①以坐山式为起式，深呼吸，低头，回正。
学习啦在线学习网 ②向右转动头部，吸气。
③向后转动头部，呼气。
③同样地，头向左转，吸气。如此循环2次。
学习啦在线学习网 ④头部转回到中间时，左手伸直，微微向左抬起。
⑤左手放在左耳，轻轻带动头部向右歪。维持此动作用鼻孔呼吸交替发呼吸3-4次深呼吸，换边重复。
③右翼鼻孔继续吸气，松开无名指，拇指再次轻按右鼻，左鼻呼气。如此重复6-10次。
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