学习啦>知识大全>方法百科>技巧大全>

痛经如何预防和保健

时间: 虹静960 分享

  痛经,指的就是女性在经期前后,会有腹痛,半伴有恶心,头痛呕吐等症状的一种经期的表现,生活中很多女性都会有痛经期的问题,那么面对痛经,女人要如何预防痛经呢?今天小编为大家推荐痛经预防和保健的方法。

  痛经预防和保健的方法

  1、预防痛经,日常要做到均衡的饮食,虽说饮食并不能完全消除你痛经的问题,但是却对改善体育有很大的帮助的。日常多吃一些蔬菜,少吃垃圾食物,在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉。

学习啦在线学习网   2、服用钙、钾及镁矿物,钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助,由其是对于经期的女性可适当的服用一些这类的矿物质。

  3、经期不要喝咖啡,不要喝太浓的茶,这些饮料值都会使人的神经变得紧张,从而引起经期不适的感觉。

  4、避免生气,女性处于经期的时候要学会调理好自己的情绪,避免情绪起伏过大,避免过悲,或过怒。

  5、喝点红糖,红糖对于女性来说可是一个好东西,经期的时候,女性可适当的喝点红糖。

  6、注意保暖:由其是痉挛及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作,日常尽量少穿露背装,保持腰部,腹部,脚部的温度。

  7、运动,严格上说经期的时候是不能运动的,但如果你可以在经期来临的前几天做一些适度的运动,对于缓解你经期疼痛的感觉将会有很大的帮助的。

学习啦在线学习网   8、利尿剂:利尿剂虽然可以缓解女性经期肿胀不适的问题,但利尿剂同样也会把女性体内的矿物质带走,而引起女性更多的经期不适感,所以经期的时候最好不要使用利尿剂。

学习啦在线学习网   9、适当的服用止痛药:止痛药可以缓解经期疼痛的作用,但是止痛药对胃的危害很大,所以如果没有必要的话,就不要服用了。

  10、恋上瑜伽,瑜伽是现代女性最喜欢的一种运动,瑜伽可以让女性变得更加的气质,同时对于有痛经问题的女性,也可以利用瑜伽来缓解疼痛的感觉。

  怎么快速解决痛经

学习啦在线学习网   1、要避寒:在月经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。

学习啦在线学习网   2、要留意个人卫生:洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

学习啦在线学习网   3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4、要补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  5、要留意饮食:经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。

  6、要留意进行运动:平时留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  怎么调理痛经

学习啦在线学习网   1、注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

  2、平时要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态,并要积极治疗慢性疾病。

  3、消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。

学习啦在线学习网   4、疼痛发作时可对症处理,可作适当的中医辨证调理。另外,喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

  5、食疗:维生素B可以帮助减轻焦虑及忧郁,食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛,肿胀及肌肉痉挛,食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适, 牛奶 、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取,不能吃的过咸,盐用量减少一半为宜。

  6、药疗:通过健康生活调试3月未效,就应该吃药了。自选非处方中成药时,一定要根据自已的症状,辩清症状型。如加味消遥丸,有舒清热、健脾养血的功能,就适用于肝热(热症)脾虚(虚症)兼有两种病型的人。


猜您感兴趣:

1.女人如何预防痛经

2.如何预防痛经

3.女人在经期怎么养生

4.预防痛经的方法有哪些

5.迅速缓解痛经的方法

6.女生痛经怎么办快速止痛

痛经如何预防和保健

痛经,指的就是女性在经期前后,会有腹痛,半伴有恶心,头痛呕吐等症状的一种经期的表现,生活中很多女性都会有痛经期的问题,那么面对痛经,女人要如何预防痛经呢?今天小编为大家推荐痛经预防和保健的方法。 痛经预防和保健的方法 1、
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 女性痛经日常如何预防
    女性痛经日常如何预防

    学习啦在线学习网大姨妈到来总是要折腾女人们一番,痛经可是女人最为痛苦的事情。缓解痛经应以预防为主。今天小编为大家推荐女性痛经日常预防的方法。 女性痛经日常

  • 月经前如何预防痛经
    月经前如何预防痛经

    学习啦在线学习网月经是女人每月最痛苦的时候了,提前预防才会减轻痛经,那么女人月经前吃什么不会痛经呢?今天小编为大家推荐月经前预防痛经的方法。 月经前预防痛

  • 少女如何预防痛经
    少女如何预防痛经

    学习啦在线学习网世界上50%的女性来月经时,都会出现小腹胀痛、腰酸、恶心、呕吐等情况,作为女性独有的生理现象.今天小编为大家推荐少女预防痛经的方法。 少女预防

  • 生活中如何预防痛经
    生活中如何预防痛经

    女人的经期是一个很特别的时期,这个时候女人的身体和平时是不一样的,所以饮食方法也要注意。今天小编为大家推荐生活中预防痛经的方法。 生活中预

3090208