记忆力衰退如何提高

时间：2020-06-20 14:30:22 炜杰0由分享

人的记忆力会随年龄变化而变化，甚至会变得很健忘，这时我们应该改变思维方式，开动脑筋，通过不同的方式开发或锻炼大脑思维的能力，从而使大脑再度活跃起来。今天给大家带来一些关于记忆力和提高记忆力的文章学习啦在线学习网，希望可以帮助到有需要的同学!

什么是记忆【一】

记忆，是神经系统存储过往经验学习啦在线学习网的能力，关于记忆的研究属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式：1.译码：获得信息并加以处理和组合。2.储存：将组合整理过的信息做永久纪录。3.检索：将被储存的信息取出，回应一些暗示和事件。

记忆力下降的原因和解决方法【二】

一、记忆力下降、健忘，不只是亚健康正常年轻人的记忆力肯定比老年人好。可现在年轻人，比父母甚至爷爷奶奶还容易丢东西、忘东西。甚至严重的出门后我锁门了吗?跟朋友或客户约好见面，结果第二天早上才想起自己忘了赴约……类似的情况还有很多，记忆力下降，很多人都认为是亚健康，不足以重视。随后就会伴随着易疲劳、腰酸、头晕、耳鸣，阳痿、白带异常等。记忆力下降、健忘，并不只是亚健康，而是复杂的病因和多症状表现。导致记忆力下降主要有三个因素，我之前在微信群讲高血压等课时也讲到，一是大脑血液养分充足，二是大脑血管通畅，三是大脑血液的动力足够强。

二、大脑血液养分充足首先要保证足够的营养，我在《增强记忆力学习啦在线学习网的方法》有具体介绍，这里不重复。同时还要有足够的血液。血虚的人，大脑血液供血不足，也容易出现记忆力差。尤其是脾胃虚弱的人，比较容易血虚。具体的办法可以参考《脾虚衰老快，调理脾虚，修复健康能量的源头》、《脾胃一调百病消之一：药食同源调理脾胃》。

学习啦在线学习网三、血管要通畅如果血脂高，会影响到血管的通畅度，如果脑血管动脉粥样硬化，那么记忆力差就非常正常了，脑部供血都受到严重影响了，脑部运动自然就缓慢、不灵活，就很难记起东西来。这方面的问题，大家可以参考《原创：高血压大国如何早发现、早预防，不想招惹致命疾病的赶紧看看》。我们重点看看血液动力——肾气不足的原因。

四、肾气不足是根源《黄帝内经》：“肾主骨生髓”。“脑为髓海”，所以肾气其实是大脑的最大“供养者”。记忆力好坏，取决于肾气是否充足、坚固。肾气不足，大脑就会变“懒”。肾气一虚，大脑就“贫血”了。“气为血之帅”，血输送到人体各部位要靠气的推动。肾气充足，气的推动力就强，大脑的供血就足。这样的人思维清晰、反应敏捷、记忆力好。肾气不足，气的推动力弱，血就不能上行至大脑。大脑的供血不足，容易出现反应迟钝、健忘、晕眩等问题。中医讲“肾通于脑”，脑筋灵不灵活，要看肾气是否充实。肾气如油，脑如灯。油足，灯就亮;油少，灯就暗。肾气消耗得多，脑部血液流动的动力就不足。工作、职场学习啦在线学习网压力，忧虑过度，房事不节制，更是对肾精的极大损耗。这个时候，买再贵的保健食品都起不到太大的作用，因为肾气不足，脏腑机能就要失衡，怎么还有力量去吸收、利用保健品中那些营养物质?这个时候真正需要的就是补足肾气，重新给自己的身体充电。具体的办法，请参考《原创：肾气足，百病除，补肾技法大全》。如果有不明白的，可以加【康寿先锋】公众号，或加微信进入【健康指导群】。

五、补什么不如补睡眠提高记忆力最有效又简便的方法就是睡觉，睡好中医说的子午觉(中午11点～1点;晚上11点～1点)。

五个方法快速提升记忆力

学习啦在线学习网(1)设定小目标记忆更持久

学习啦在线学习网不知道大家有没有这样的体验：今天上班工作写文章或写邮件的时候，发现需要用某个资料书，知道明早上班时候需要带过来，但第二天到了公司才发现，忘记带了，有些人可能到第三天也还会忘记。

但我们如果在晚上的时候对自己说，我明天一定要完成那篇文章的撰写，要不然明天的工作效率就会很低，要完成的提前就是早上出门要带书。

这样就会很难忘记，这就是设定了一个特殊的小目标，加强了自己的记忆。这就是小目标的重要性。

但是切记：父母的作用是引导孩子养成自己设立小目标的习惯，而不是帮孩子制定目标。

(2)看书做笔记每天写日记

对于已经可以自己写字的孩子而言，看书做笔记的目的是帮助孩子加深记忆，写日记的作用自然是把看书学习的记忆、生活娱乐的记忆提纯升华揉合成自己的东西，从而形成日记。

(3)阅读要理解联想更深刻

理解是所有事情记忆的基础，在理解的基础下记忆会更加长久。一件事情，在脑海里越是与其它的事情发生大量的联系，记忆的就更加深刻。

(4)思维导图让记忆更立体