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提高老年人记忆力的小妙招

时间: 荣雪1109 分享

  老年人的记忆下降,可以通过一些方法来提高,活踝松筋就是提高老年人记忆力的方法之,你知道还有哪些小妙招吗?下面由学习啦小编给你带来关于提高老年人记忆力的小妙招,希望对你有帮助!

  提高老年人记忆力的小妙招

  1、活踝松筋

  (1)患者采取仰卧位的卧姿锻炼。

学习啦在线学习网   (2)全身放松。两脚开立与肩同宽,先顺时针旋转双侧脚踝50次,频率为30次/分钟;再逆时针旋转双侧脚踝50次,频率为30次/分钟。

  2、叩天钟

  (1)患者采取仰卧位的卧姿锻炼。

  (2)全身放松。口唇微闭,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,击50次,频率为30次/分钟。

  3、鸣天鼓

  (1)患者采取坐位的姿势锻炼。

  (2)用手掌心(即用劳宫穴)贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下一弹,产生一个弹击的力量弹击后脑风池穴,弹50次,频率为30次/分钟。

  4、三8运气法

  (1)患者采取坐位的姿势锻炼。保持身体自然放松。

学习啦在线学习网   (2)第一8式:将左(或右)手紧握拳,掌心向前,把食指掌指关节突起处放在山根穴,以此为起止点,即横8字交叉处,先后沿两侧眼眶旋转,每运转一个8字呼吸一次,依顺、逆时针各运转25个8字,共50个8字,频率为10次/分钟。

  (3)第二8式:将左(或右)手紧握拳,掌心向前,把食指掌指关节突起处放在人中穴,以此为起止点,沿口周旋转一圈在此交叉向上,经眼外侧至额与头发交界处,再经另一眼外侧下降至人中穴,每运转一个8字呼吸一次,依顺、逆时针各运转25个8字,共50个8字,频率为10次/分钟。

  (4)第三8式:将左(或右)手紧握拳,掌心向前,把食指掌指关节突起处放在一侧耳前颞动脉搏动处,以此为起止点,下行围绕耳廓旋一圈,在此交叉,再下行至颏,沿对侧颜面外缘上行,再沿额与头发交界处绕回至起止点,每运转一个8字呼吸一次,依顺、逆时针各运转25个8字,共50个8字,频率为10次/分钟。

  5、握固抓挠

学习啦在线学习网   (1)患者采取仰卧位的卧姿锻炼。

学习啦在线学习网   (2)双手放于体侧,双脚开立与肩同宽。以肘关节为支点将双手抬起放于体前掌心相对如抱球状。

  (3)双手与双脚同时做“抓挠”的动作,即双手反复做握拳与松开的动作;双脚十趾做抓物与松开的动作,均各做50次,频率为30次/分钟。

  6、注意事项

  (1)要求患者在练习益智操时思想集中,排除杂念,并保持身体放松。

学习啦在线学习网   (2)要注意练习益智操动作要柔和,力度、幅度、速度均匀柔和规范到位,缓缓而行,不可用猛力。由医生指导并监督其完成练习。

  (3)患者于每日早晨和晚上睡前各练习此益智操1次,每次练习控制在30分钟内完成。

  老人记忆力下降吃什么?

  1、橙汁

  英国雷丁大学一项研究发现:每天喝橙汁可以改善老年人的脑力。柑橘类水果中含有丰富的“类黄酮”。类黄酮可以通过激活海马体的信号通路来改善记忆力,而海马体主要负责学习和记忆,如果一个记忆片段在短时间内被重复提及,海马体就会将其转存入大脑皮层,成为永久记忆。老年人每天坚持喝橙汁,两个月就能使记忆力、语言流畅性和大脑反应时间提高近10%。尽管许多蔬菜水果都含有类黄酮,但柑橘类水果含有黄烷酮,是最容易吸收的类黄酮之一。

  2、玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,老年人常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。另外,玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

  3、咖啡

  很多老年人随着大脑功能的退化,经常是处于一种头脑不清晰的状态,这个时候老年人不妨也来一杯咖啡以及能量饮料,除了能提神醒脑之外,同时还能刺激大脑神经促进记忆力。但由于过量摄入咖啡因会导致神经过敏以及引发不适,因此老年人每天对于咖啡因饮料的摄取必须有个度,这样才能在提神醒脑时候不至于引发不适。咖啡的提神作用可能导致老年人失眠的情况,因此饮用要注意适量。

  4、牛奶

  牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等成分。牛奶是一种近乎完美的营养品。它含蛋白质和钙相当丰富,尤其是脑所必需的氨基酸,在牛奶里几乎都有。老年人睡前喝一杯温牛奶还可以帮助改善睡眠状况哟。

  5、葡萄糖

  食物中的葡萄糖是促进大脑思考的最佳“燃料”,老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜饮料,可以暂时的促进记忆力。但在吃含葡萄糖食物的时候要注意,老年人只能适量摄取,否则除了会损害记忆之外,同时还有可能会导致肥胖。尤其是老年人是糖尿病的高发人群,更要注意唐磊的摄取。

提高老年人记忆力的小妙招

老年人的记忆下降,可以通过一些方法来提高,活踝松筋就是提高老年人记忆力的方法之,你知道还有哪些小妙招吗?下面由学习啦小编给你带来关于提高老年人记忆力的小妙招,希望对你有帮助! 提高老年人记忆力的小妙招 1、活踝松筋 (1)患者采
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