2018中考食谱推荐

　　中考临近,很多孩子会熬夜复习到晚上12点,打破了正常的生活规律,体内蛋白质和维生素C消耗较多,体力和热能的消耗也相应增多,营养师特别推荐三套营养午餐以下是学习啦小编为大家整理的关于2018中考食谱推荐的资料，给大家作为参考，欢迎阅读!

　　2018中考食谱推荐1：红烧牛尾

　　主料：牛尾一根

　　炖肉香料：白芷两片 砂仁四个 香叶五片 大料3个 草果一个 陈皮、小茴香和花椒各少许

　　调料：酱油25克 冰糖20克 黄酒25克 盐8克 葱姜蒜适量

　　香料用纱布包好 牛肉怎么做好吃

学习啦在线学习网 　　牛尾切开后用凉水泡一个小时左右去血水

学习啦在线学习网 　　牛尾冷水下锅，放少许葱姜烧开，撇去浮沫煮三分钟捞出，

　　将煮牛肉的水撇净沫子和捞出葱姜备用

学习啦在线学习网 　　另坐一口锅，放冰糖和少许水炒糖色，炒到颜色发红就可以了

　　然后将煮牛肉的汤倒进炒糖色的锅中烧开，放酱油，黄酒

学习啦在线学习网 　　然后交牛尾放进汤中，放香料包烧开

　　另一口锅放少许油烧热，将葱姜蒜放进去大火炒成焦黄色出香气后倒入炖牛肉的锅中，

学习啦在线学习网 　　烧开后盖锅盖转小火煮至牛尾软烂即可

　　后记：

学习啦在线学习网 　　牛尾最好让卖牛肉的给切开就好

　　焯牛尾要凉水下锅焯，这样能让血水出的更彻底一些，减少腥膻味儿

　　焯牛肉的水撇干净浮沫是可以用的，会让味道更好一些

学习啦在线学习网 　　把炖肉的葱姜蒜稍微炸一下或者是煸炒一下味道更好

　　牛尾比牛肉难炖，要是用一般的锅得三到四个小时，如果您等不了，那么可以先用小火炖一个小时，然后换高压锅压25分钟，再小火炖半个小时就可以了，如果光用高压锅，味道不好。

　　最后要想味道浓颜色漂亮，需要大火收一下汁。

　　2018中考食谱推荐2：糖醋排骨

学习啦在线学习网 　　主料：肋排骨约500克。

学习啦在线学习网 　　调味料：油、姜片、白糖、白米醋、香醋、酱油、料酒、盐、味精。

学习啦在线学习网 　　制作：肋排剁成4厘米的段，锅内倒油烧热，姜片煸出香味后入肋排炒至排骨变色，倒入料酒、红烧酱油、白米醋及清水，以没过排骨为准，大火煮沸改小火焖约30分钟(每隔10分钟翻动一下)直至烧排骨的汤汁渐渐变少，待汤汁变浓时，加入盐、白糖调味，再烧开后，淋入香醋，开大火翻炒直到汤汁收干呈现出油状时关火即可盛盘。

　　2018中考食谱推荐3：冬瓜肉片

　　主料：冬瓜500克,瘦猪肉100克

　　辅料：胡萝卜片少许

　　调料：十三香,葱花,姜,盐,味精

　　做法：

学习啦在线学习网 　　冬瓜500克去皮去瓤，切2公分见方薄片;瘦猪肉100克切2公分见方薄片;锅放底油，加十三香、葱花、姜、胡萝卜片少许;炒出香味;加肉片炒熟，加冬瓜炒至变色，加1勺水，继续炒至水干，加盐、味精出锅装盘。