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中考考生早餐的做法

时间: 玉莲928 分享

学习啦在线学习网   中考的时候不吃早餐可是不行的,没有足够的营养支撑,怎么有能量呢?下面是学习啦小编给大家整理的中考考生早餐的做法,供大家参阅!

  中考考生早餐的做法:南瓜栗子米糊

  1南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上。栗子剥壳,将栗子肉切小块备用。2在头一天晚上准备晚饭时,就可将食材准备并处理好,第二天早上就省事了。3早上起来后,将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊。4低水位。我也试过水更少一些,比低水位再低1-2cm,机器也没有烧。由于水相对少,米糊也会更浓稠些。所以别太纠结于“多少水”,多试几次你一定可以找到自己喜欢的。

南瓜栗子米糊

学习啦在线学习网   5豆浆机太难洗,你怎么洗的?

  我的经验是:豆浆机工作完成后,立刻洗马上洗放下一切赶紧洗!反正那热豆浆热米糊也得晾晾凉才能喝,趁这空档先洗,用百洁布+流动的水,非常容易清洗干净——您要是非等到吃完喝完之后再洗,豆渣米糊都干透了,那确实是相当难洗。

南瓜栗子米糊

  6秋冬我家早上基本就是“南瓜+栗子/红枣/花生/核桃”为主的豆浆、米糊。也时常吃黑芝麻米糊、黑豆浆、杂粮粥等。写在这里的米糊,并不是标准、并不是不能变化的。完全可以根据自己的口味来改变。仅供您参考。

南瓜栗子米糊

  南瓜栗子米糊饮食特点

  南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。近年来,国内外医学专家、学者究实验表明,食南瓜,还有治疗前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石作用。

学习啦在线学习网   中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效,故又称为“肾之果”,特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜。

学习啦在线学习网   南瓜栗子米糊饮食禁忌

  无

  中考考生早餐的做法:杂粮煎饼

  1玉米面、黑豆面、小米面、面粉混合。冲入沸水,边冲边搅拌。和成光滑的面团,饧发一会。

杂粮煎饼

学习啦在线学习网   2青豆;玉米切下来;猪肉切丁;虾去皮,挑去虾线,吸干水分;小葱切丁。

杂粮煎饼

  3将材料混合;倒入香油,搅拌,使油裹住蔬菜,防止出水;加入白胡椒粉;加入盐;倒入蚝油;加入白糖,提鲜;搅拌均匀。

杂粮煎饼

学习啦在线学习网   4将面团揉成光滑的面团,搓长条;揪面剂;擀圆饼;包入馅料;捏合;滚圆,压成饼;平底锅烧热,倒入油,将饼码入锅内;煎至金黄色,将其翻面,倒入清水适量;盖盖子,焖煮至水干,金黄色,即可。

杂粮煎饼

  5小贴士:1、面团的混合,全凭个人爱好,杂粮营养丰富,可平衡膳食营养,所以可以根据喜好添加多种。2、杂粮粉的筋度不高,粘性不大,所以最好使用沸水和烫面。3、调馅时先放油,可是使其在蔬菜表面形成保护膜,减少出水。4、因为杂粮面团延展性差,所以一开始包裹时候可以少放点馅料。5、肉馅饼和杂粮饼,都不是很易熟,所以不能单纯煎来吃,放点水,经过短时间的炖煮,会熟的更彻底些。

杂粮煎饼

  6黑豆面、玉米面、小米面和白面粉杂合,馅料我也是来了个鱼龙混杂型,猪肉、虾、青豆、玉米、小葱,五种食材搭配,鲜美滴哦!

杂粮煎饼

  杂粮煎饼饮食禁忌

  无

  中考考生早餐的做法:奶香玉米蛋饼

  1甜玉米棒洗净后,用刀顺着玉米棒子,将玉米粒切下来加适量水用搅拌机打成玉米浆备用。

奶香玉米蛋饼

  2面粉和玉米粉一起倒入容器中。

奶香玉米蛋饼

  3依次加入鸡蛋、牛奶、玉米浆、糖,搅拌成为均匀无粉粒的面糊,静置一会。

奶香玉米蛋饼

  4平底锅加热倒适量油晃匀,将面糊用大汤勺舀入锅中,用小火将一面煎熟再翻面,煎到两面呈金黄色就可以了。

奶香玉米蛋饼

学习啦在线学习网   5将面糊全部煎完,切块装盘即可食用。

奶香玉米蛋饼

学习啦在线学习网   6小贴士:1、玉米富含大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等,常吃玉米可以增强宝宝新陈代谢,调整神经系统功能。2、牛奶是从食物中摄取钙的最好来源,也是促进儿童生长发育不可缺少的矿物质来源。

奶香玉米蛋饼

  奶香玉米蛋饼饮食禁忌

  无

  

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