心脏保护健康常识

心脏是我们的人最重要的器官之一。它的主要功能是为血液流动提供压力，推动循环系统中血管的血液，将血液运行至身体各个部分。下面是小编收集关于心脏保护健康常识，希望对你有帮助。

心脏的喜怒哀乐

学习啦在线学习网心脏喜欢运动。心脏从形成时起就开始跳动，一直到生命的终结。每跳动一次，它就在心跳的间歇期休息一会儿，并在不停地跳动中逐渐长大，变得坚实、有力。

学习啦在线学习网坏情绪是心脏大敌。任何恶劣的情绪，如极度或持续性紧张、苦闷或焦虑、悲痛、忧愁等，均会危及心脏的健康。

学习啦在线学习网生活放纵无度，会使心脏负担加重，让它出现“哀伤”的情绪。长期大量吸烟、饮用烈性酒，可直接损害心肌和血管，是动脉硬化的重要因素，是心脏最凶险的敌人。

研究显示，心脏病患者在面对某种情况时，发笑的可能性比常人低40%。缺乏幽默还可能造成一系列炎性反应，导致冠状动脉囤积脂肪和胆固醇，最终引起心脏病发作。

心脏不好的表现

1、躺下就气短

学习啦在线学习网若平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解，应考虑心衰的可能。

2、胸口如有大石

若排除情绪因素及其他脏器(如呼吸系统)功能改变，考虑可能存在心肌缺血情况。

3、衣服鞋子变紧

可能由于心排出量血下降，肾脏血流量减少，出现下肢浮肿、体重增加。

4、食欲不振

食欲不振以及腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等，多由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起。

5、头昏头晕

学习啦在线学习网伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况。

6、焦虑不安

学习啦在线学习网若情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，多由心脏功能性或器质性改变导致。

7、咳嗽不止

学习啦在线学习网没有发烧等其他类似感冒症状，却咳嗽不止，且夜间多于晚上、平卧时比坐起时明显，可能是肺淤血使气道受到刺激。

8、易疲劳或乏力

多由于左心功能受损，心排出量降低所致。且夜间多于晚上、平卧时比坐起时明显，可能是肺淤血使气道受到刺激。

9、少尿和下肢浮肿

学习啦在线学习网心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，常出现少尿及下肢浮肿等。

心脏的保护神

1、Ω-3脂肪酸

欧米伽-3不饱和脂肪酸有助预防全身炎症反应和心血管疾病，保护心脏。哈佛大学研究发现，每周摄取2克左右的欧米伽-3不饱和脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。

2、锌

学习啦在线学习网锌有助预防人体炎症的发生。同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。

3、辅酶Q10

辅酶Q10可以保护心脏，强壮心肌，确保心肌供血供氧充足，预防血管壁脂质过氧化，并保持血管畅通。

4、维生素C

学习啦在线学习网维生素C有助降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)水平，饮食中维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。