瘦腰腹的四种最快方法

　　腰腹赘肉慢慢堆积，这相对于中年妇女来说现象更明显，但是也不要就因此担心自己的腰腹会瘦不下来，其实保持良好的心态再搭配相应的饮食，很容易就能把“游泳学习啦在线学习网圈”减下来哦。下面就跟学习啦小编一起看看吧。

　　瘦腰腹的最快方法一

问题：OL久坐，腰围渐粗

学习啦在线学习网 　　推荐茶品：乌龙茶

　　推荐理由：乌龙茶，除了可以减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。

　　瘦腰腹的最快方法二

问题：容易便秘，腹部胀

学习啦在线学习网 　　推荐茶品：普洱茶、荷叶茶、大麦芽茶

学习啦在线学习网 　　推荐理由：普洱茶，代谢身体里多余的毒素，达到瘦身减肥得作用;荷叶茶，中国自古以来就把荷叶奉成瘦身的良药，有明显的利尿、通便、瘦身功效;大麦芽茶，体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

　　学习啦小编点评：想必以上的减肥茶大家都有喝过，它们的减肥功效可能被美眉们忽略掉，没关系，现在开始行动，瘦身减肥可是MM的终身事业哦!

　　瘦腰腹的最快方法三

学习啦在线学习网 问题：应酬多，啤酒肚

学习啦在线学习网 　　推荐茶品：菊花茶、决明子茶、绿茶

　　推荐理由：菊花茶，清心解毒，非常适合大餐后品饮，不仅可以去油腻、消脂肪，还可以研究后护肝;决明子茶，降压、降脂、清理过剩脂肪，餐后来一杯非常有效;绿茶，含有的茶多酚具有促进脂肪代谢的作用，能帮助消化体内的肉类食物，分解多余的脂肪，当吃得太油腻时，不妨泡一杯绿茶喝，可帮助去油解腻。

学习啦在线学习网 　　学习啦小编点评：减肥茶功效虽好，可是最好避免不必要的应酬。要想有完美身材也得注意生活的质量。

　　塑腰运动tips：第一步：坐在椅子前半端，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。第二步：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向右转，再慢慢拉回面对正前方。第三步：另一侧亦同，重复动作20次，可以创造令人羡慕得小蛮腰。第四步：双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。第五步：另一边也重复做同样的动作，交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更加完美。

　 瘦腰腹的最快方法四

问题：毒素过多，堆积腹部

　　1、蜂蜜粥

学习啦在线学习网 　　需要的材料：大米、蜂蜜，具体做法：首先用水将大米清洗干净，然后放进锅内，加水煮成粥状。最后加进蜂蜜搅拌一下就可以啦，做法非常的简单。蜂蜜是排毒的首选食品，经常食用可以润肠通便，预防便秘，不管是夏季还是秋季都是食用，还能滋润养颜哦。这款蜂蜜粥因为加入了蜂蜜，所以很易入口，经常食用可以帮助排毒，帮助减肚子。

　　2、芝麻粥

学习啦在线学习网 　　材料：黑芝麻、粳米

　　做法：

　　1、前期准备：将黑芝麻放进水里洗干净，然后取出来沥水并晾干。

　　2、将晾干的黑芝麻放进锅内炒，直到炒熟后才取出来。然后将炒好的黑芝麻磨成碎末状，每次取三十克左右，其它保存好备用。

　　3、将黑芝麻末和粳米一起放进锅内，加水煮成粥，完成。

　　芝麻具有降低血糖、养血的功效，并且富含维生素E，能起到非常好的美肤作用，芝麻还含有膳食纤维，食用后有助于促进肠胃蠕动，提高肠胃排毒功能。现在已经是夏末，立秋也已经过了，这个时候食用芝麻粥，既能补血通便，又很滋润去燥哦。

　　学习啦小编提醒：除了上述两款排毒粥的选择外，在平时的饮食上注意以下几点，也能帮助排毒减肚子：

　　第一，每天都要多喝水，喝水是非常有效的减肚子方法，很多时候肠道内水分不足是残渣废物滞留不能排出的一个重要原因，喝水就可以很好地改善这种状况。

　　第二，喜欢食用奶制品的MM可以选择每天饮用一盒酸奶，利用酸奶中的益生菌来促进肠胃蠕动。

　　第三，多吃水果，水果中的果胶成分能够起到柔软粪便的作用，促使毒素随着粪便一起排出体外。第四，平时要多吃粗粮，粗粮的膳食纤维是非常丰富的，而且遇水易膨胀，能增添饱腹感，帮助你控制食量，进一步促进减肚子的进程。

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