好吃的蘑菇有什么做法
许多朋友都十分喜欢吃蘑菇，经常吃蘑菇能够增加食物的营养效率，今天，学习啦小编为大家整理了好吃的蘑菇做法，希望大家喜欢!
酱油黑椒蘑菇的做法
材料
学习啦在线学习网 蘑菇，酱油，黑椒粒
做法
学习啦在线学习网 1、蘑菇清洗干净，切厚片;
2、蘑菇飞水;(飞水可以去掉蘑菇的腥味)
学习啦在线学习网 3、捞起蘑菇，沥干水分;
学习啦在线学习网 4、热油锅(有黄油的话放黄油会更香)，把蘑菇排进平底锅;
学习啦在线学习网 5、中火煎至两面稍带金黄;
6、淋入适量酱油;
学习啦在线学习网 7、磨入黑椒碎;
学习啦在线学习网 8、翻炒均匀即可;
奶油蘑菇浓汤的做法
材料
学习啦在线学习网 1/4 cup butter (4汤勺黄油，62克)
2 cup Baby Bella Mushrooms (2 杯棕色鲜蘑菇切片)
2 shallots， chopped (2个香葱头，切碎)
学习啦在线学习网 2 tablespoons all-purpose flour (2 汤勺中筋面粉)
2 tablespoons sherry cooking wine (2 汤勺雪梨酒)
2 cup chicken broth (两杯热的鸡汤)
学习啦在线学习网 1 cup half-and-half (一杯淡奶油)
学习啦在线学习网 salt and pepper to taste (适量的盐和黑胡椒粉调味)
做法
1， 厚底锅中火加热后融化黄油，先炒香炒软香葱头，再放蘑菇片炒片刻.烹入雪梨酒，等酒挥发一下后放面粉炒匀.
学习啦在线学习网 2， 一点一点加入热的鸡汤，并不停地搅拌.让炒熟的面粉融于鸡汤.等鸡汤开始浓稠并起大泡时慢慢加入一杯淡奶油，适量盐和黑胡椒粉，并不停搅拌.小火加热到汤汁要开不开的时候就可以了.不要等它滚开.
蘑菇焖饭的做法
材料
主料：草菇20克，新鲜香菇20克，平菇20克，洋菇20克，洋葱(小型1/4颗)，大蒜2瓣，熟白米饭1碗
学习啦在线学习网 调料：盐1/8小匙，蚝油1小匙，鸡精1/4小匙，高汤或清水150ml，沙拉油1/2大匙，黑胡椒粉1/8小匙
做法
学习啦在线学习网 1、将各类蘑菇洗净。草菇切成4小块，平菇用手撕成小条，香菇和洋菇去蒂切片，洋葱切成小块，大蒜去皮剁成蓉。
2、炒锅内放入沙拉油，冷油加入洋葱和蒜蓉，小火炒出香味。
学习啦在线学习网 3、转中火，先加入草菇、香菇和洋菇炒约1分钟，最后再加入平菇炒1分钟左右。
4、加入白米饭一碗，注入清水或高汤，水量以没过米饭和蘑菇为准。
5、用锅铲将高汤和米饭拌匀后，加入盐、蚝油、黑胡椒粉，用小火煮8分钟左右，至米饭的水份基本收干即可(不要太干了，也不要煮的太烂，太干或太烂口感都不好)
蘑菇的营养价值
1.热量低
学习啦在线学习网 蘑菇里的营养有助心脏健康，并能增强免疫力。每餐蘑菇的热量概况只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了，是很好的减肥食品。
2.维生素D丰富
学习啦在线学习网 蘑菇不同于其他的蔬菜和果品，其中的维生素D含量很是丰富，有益于骨骼健康。阳光中的紫外线是促进蘑菇产生维生素D的重要物质。无论是采摘后的蘑菇还是没采摘的，都有此项功能。夏季紫外线比较强，可选择上午10点到下午3点区间的时间来晒蘑菇，这样只需晒一个小时就足够了。这样能够提高蘑菇中维生素D的含量。
3.营养丰富
蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
4.减肥
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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