健康生活的小常识(3)

健康生活的小常识

　　四、保健有三个里程碑

学习啦在线学习网 　　第一个叫平衡饮食，

　　第二个叫有氧运动，

　　第三个叫心理状态。

　　1、平衡饮食：

学习啦在线学习网 　　“饮”

学习啦在线学习网 　　国际食品会议定出了6种：

　　第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆。

　　1>绿茶

　　绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的;还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿.到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂。

　　在所有的饮料里，绿茶是第一的。

　　2>葡萄酒

学习啦在线学习网 　　红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。

学习啦在线学习网 　　每天喝葡萄酒不超过50-100毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的。 红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂。

　　3>酸奶

学习啦在线学习网 　　酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好)

学习啦在线学习网 　　4>骨头汤

　　骨头汤里有琬胶，琬胶是延年益寿的。

学习啦在线学习网 　　5>蘑菇汤

　　蘑菇能提高免疫功能。

　　6>豆浆

学习啦在线学习网 　　大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾，钙，镁等。钙比牛奶含量多。

　　对我们黄种人来说，最适合的是豆浆。

　　“食”

　　1>谷

学习啦在线学习网 　　老玉米=“黄金作物”

　　老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，VE，所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化。 荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖。

学习啦在线学习网 　　荞麦里含有18%的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌。

　　薯类==白薯，红薯，山药，土豆。

　　“三吸收”---吸收水份(不得直肠癌，结肠癌)，吸收脂肪，糖类(不得糖尿病)，吸收毒素(不发生胃肠道炎症)。

　　燕麦==降血脂，降血压.能降甘油三酯。

　　如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片，使你的血脂降下来。

　　小米==除湿，健脾，镇静，安眠。

　　2>豆

　　大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。 “大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

学习啦在线学习网 　　———国家卫生部

　　3>菜

　　胡萝卜

学习啦在线学习网 　　本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，

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　　第二，它养头发，养皮肤，有健美作用;

　　第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好。

　　南瓜

学习啦在线学习网 　　它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜，都一定要多吃。 蕃茄

　　就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能出来。

　　生吃西红柿不抗癌，西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤。

　　大蒜

　　大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用。

学习啦在线学习网 　　大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。

　　黑木耳

　　现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮，粗.胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。

　　黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。